Network
MANTRA PANDEGLANG - Selain lapar dan haus, ada hal lain yang harus diperjuangkan saat berpuasa, yakni rasa malas bergerak atau mandek.
Hal ini seringkali tidak dapat dihindari, karena selama berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 14 jam, sehingga membuat tubuh mudah lemas dan merasa lemas.
Padahal, puasa sama sekali bukan alasan untuk tidak melakukan apa-apa dan bermalas-malasan.
Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: 4 Manfaat Menggunakan Obat Kumur Saat Menjalankan Puasa
Saat berpuasa, tubuh memang membutuhkan adaptasi untuk bisa melakukan aktivitas sehari-hari setelah melakukan perubahan pola makan.
Namun, dalam beberapa hari tubuh harus bisa menyesuaikan diri dan bisa kembali beraktivitas.
Lantas, apa saja kebiasaan yang bisa dilakukan agar tidak malas saat berpuasa?
Dirangkum mantrapandeglang.com melalui berbagai sumber pada Senin, 4 April 2022. Berikut 5 kebiasaan sehat agar tidak malas berpuasa.
1. Masak untuk Buka Puasa
Daripada menghabiskan waktu bermalas-malasan, cobalah membiasakan diri memasak untuk buka puasa.
Padahal, menerapkan kebiasaan yang satu ini bisa membantu menjaga kesehatan tubuh selama sebulan penuh.
Karena memasak menu buka puasa sendiri di rumah dapat memastikan makanan yang Anda makan sehat dan bebas dari kontaminasi virus atau bakteri penyebab penyakit.
2. Rajin Berolahraga
Selain untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, ternyata berolahraga saat puasa juga bisa membantu menghilangkan rasa malas.
Anda bisa berolahraga setelah sahur atau malam hari setelah berbuka puasa. Hal ini lebih dianjurkan karena tubuh akan memiliki lebih banyak energi.
Satu hal yang perlu diingat adalah jangan memaksakan diri untuk berolahraga saat berpuasa.
Alih-alih membuatnya sehat, hal ini justru bisa menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh yang bisa berbahaya.
Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: 3 Cara Mencegah Dehidrasi dan Tetap Produktif Selama Berpuasa
3. Mengendalikan Emosi
Selain menahan lapar dan haus, puasa juga mengajarkan Anda untuk mengendalikan amarah dan mengendalikan emosi.
Selain bentuk ibadah, juga perlu untuk tidak mandek saat berpuasa.
Suasana hati dan emosi yang tidak terkendali justru dapat memicu seseorang menjadi malas dan enggan untuk melakukan hal-hal tertentu.
Jika sudah begini, bisa jadi Anda akan menjadi tidak produktif sepanjang hari. Biar puasanya lancar dan jangan mengeluh malas.
Mulailah dengan membiasakan diri mengendalikan emosi meski hanya pada hal-hal sepele.
4. Menu Sahur Terbaik
Makan sahur adalah salah satu kunci kelancaran puasa. Agar tidak mandek dan mudah lelah saat berpuasa, pastikan untuk selalu memilih menu sahur terbaik.
Pilih makanan sehat yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, antara lain karbohidrat, protein, lemak, serat, serta vitamin dan mineral.
Sebaiknya, hindari mengonsumsi makanan yang bisa berdampak negatif bagi tubuh, seperti makanan cepat saji.
5. Tidur yang Cukup
Selain pola makan, hal lain yang juga akan mengalami perubahan saat berpuasa adalah pola tidur. Sebab, Anda diharuskan bangun pagi dan sarapan.
Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: 6 Cara Agar Puasa Ramadhan 1443 H Tetap Lancar Selama Sebulan Penuh
Meski begitu, bukan berarti kamu harus "membalas dendam" dengan banyak tidur di waktu senggang.
Memang tubuh bisa terasa lemas dan tidak berdaya jika tidak cukup tidur, tapi terlalu banyak tidur juga bisa memberikan efek yang sama.
Kebiasaan tidur sepanjang hari saat berpuasa justru akan membuat tubuh merasa kurang energik dan malas untuk beraktivitas.
Itulah informasi mengenai 5 kebiasaan sehat agar tidak malas berpuasa, semoga bermanfaat.***
