Network
Gula darah yang naik bisa merangsang pankreas untuk produksi insulin, hormon yang bantu gula keluar dari aliran darah kemudian masuk kepada sel tubuh Anda.
Untuk penderita pradiabetes, sel tubuh resisten pada kerja insulin, jadi gula tetap tinggi di dalam darah. Agar mengimbanginya, pankreas produksi lebih banyak insulin, berusaha turunkan gula darah kepada tingkat yang sehat.
Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah dan insulin semakin tinggi, sampai kondisi tersebut akhirnya berubah menjadi diabetes tipe 2.
Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara seringnya konsumsi gula atau karbohidrat olahan dan risiko diabetes. Terlebih lagi, menggantinya dengan makanan yang memiliki efek kurang pada gula darah dapat membantu mengurangi risiko Anda.
Baca Juga: Kenali 7 Bahaya dan 4 Manfaat Ganja untuk Kesehatan, Ini Penjelasannya
Baca Juga: 4 Februari Diperingati sebagai Hari Kanker se-Dunia, Ini Sejarah dan Tema Tahun Ini
Analisis mendetail dari 37 studi menemukan bahwa orang dengan asupan karbohidrat cepat dicerna tertinggi memiliki kemungkinan 40% lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes daripada mereka yang asupannya paling rendah.
2. Berolahraga Secara Teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah diabetes.
Olahraga meningkatkan sensitivitas insulin sel Anda. Jadi saat Anda berolahraga, lebih sedikit insulin yang dibutuhkan untuk menjaga kadar gula darah Anda terkendali.
