Network
Satu studi observasi besar mengamati risiko diabetes dari 2.800 orang.
Mereka yang mengonsumsi lebih dari dua porsi minuman manis per hari memiliki 99% peningkatan risiko LADA dan 20% peningkatan risiko diabetes tipe 2.
Peneliti dari satu studi tentang efek minuman manis pada diabetes menyatakan bahwa minuman yang dimaniskan secara artifisial maupun jus buah bukanlah minuman yang baik untuk pencegahan diabetes.
Sebaliknya, mengonsumsi air dapat memberikan manfaat. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa peningkatan konsumsi air dapat menyebabkan kontrol gula darah dan respons insulin yang lebih baik.
Satu studi selama 24 minggu menunjukkan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan yang mengganti soda diet dengan air saat mengikuti program penurunan berat badan mengalami penurunan resistensi insulin dan menurunkan kadar gula darah dan insulin puasa.
Baca Juga: Bagi Anda yang Diet, Kegiatan Sederhana Ini Bantu Turunkan Kalori
4. Berhenti Merokok
Merokok telah terbukti menyebabkan atau berkontribusi pada banyak kondisi kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung, emfisema, dan kanker paru-paru, payudara, prostat, dan saluran pencernaan.
Ada juga penelitian yang menghubungkan merokok dan perokok pasif dengan diabetes tipe 2.
Dalam analisis dari beberapa penelitian yang melibatkan lebih dari satu juta orang, merokok ditemukan meningkatkan risiko diabetes sebesar 44% pada rata-rata perokok dan 61% pada orang yang merokok lebih dari 20 batang setiap hari.
