Network
Baca Juga: 15 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mampu Turunkan Kolesterol
Misalnya, sebuah penelitian secara acak menugaskan 45 orang dewasa untuk makan lebih banyak kolesterol dalam bentuk dua butir telur setiap hari.
Pada akhirnya, mereka yang makan lebih banyak kolesterol tidak memiliki kadar kolesterol total atau perubahan lipoprotein yang lebih tinggi, dibandingkan dengan mereka yang makan lebih sedikit kolesterol.
Sementara kolesterol makanan memiliki sedikit pengaruh pada kadar kolesterol, makanan lain dalam makanan Anda dapat memperburuknya, seperti halnya riwayat keluarga, merokok, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Demikian juga, beberapa pilihan gaya hidup lainnya dapat membantu meningkatkan HDL yang bermanfaat dan menurunkan LDL yang berbahaya.
Di bawah ini adalah 6 cara alami untuk meningkatkan kadar kolesterol Anda.
1. Lemak Tak Jenuh Tunggal
Berbeda dengan lemak jenuh, lemak tak jenuh memiliki setidaknya satu ikatan kimia ganda yang mengubah cara mereka digunakan dalam tubuh. Lemak tak jenuh tunggal hanya memiliki satu ikatan rangkap.
Meskipun beberapa merekomendasikan diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan, sebuah penelitian terhadap 10 pria menemukan diet rendah lemak selama 6 minggu mengurangi kadar LDL yang berbahaya, tetapi juga mengurangi HDL yang bermanfaat.
Sebaliknya, diet tinggi lemak tak jenuh tunggal mengurangi LDL berbahaya, tetapi juga melindungi tingkat HDL sehat yang lebih tinggi.
