Network
9. Biji Labu
Vitamin C, arginin, seng, magnesium, dan vitamin E adalah nutrisi penting untuk produksi progesteron.
Biji labu kaya akan semua nutrisi yang disebutkan di atas, bersama dengan kandungan fitoestrogen yang membantu menyeimbangkan kadar hormon dan mencegah risiko kanker payudara.
Baca Juga: Manfaat Tebu untuk Kesehatan Diantaranya Dapat Hilangkan Gangguan Tenggorokan dan Batuk
10. Tanaman gandum
Progesteron sangat penting untuk mencegah menstruasi tidak teratur dan gejala PMS.
Tanaman gandum dikemas dengan seng, selenium, kalsium, magnesium, dan antioksidan seperti beta-karoten, vitamin B6, dan asam folat. Bersama-sama, mereka berkontribusi untuk meningkatkan produksi progesteron yang dapat membantu mengurangi masalah menstruasi dan gejala PMS seperti perubahan suasana hati.
11. Kacang Hitam
Kacang hitam mengandung seng dalam jumlah tinggi yang penting untuk produksi progesteron.
Konsumsi kacang hitam membantu merangsang hormon luteinising yang bertanggung jawab memicu ovulasi. Yang perlu diperhatikan, ovarium membuat progesteron setelah ovulasi untuk membuat rahim siap untuk pembuahan dan implantasi setelah pembuahan.***
