Network
Makanan yang kaya vitamin B6 membantu produksi progesteron dan menjaga keseimbangan kadar hormon.
Pisang adalah sumber vitamin B6 yang baik dan dapat membantu meningkatkan kadar hormon progesteron dengan mengurangi dominasi estrogen. Ini juga dapat membantu menurunkan gejala PMS seperti kecemasan dan perubahan suasana hati.
3. Kacang
Kacang kaya akan nutrisi seperti seng, magnesium, dan vitamin B6.
Mereka membantu menjaga tingkat progesteron dengan mendorong pemecahan produk sampingan estrogen untuk mengurangi tingkat estrogen. Menurunkan estrogen secara otomatis meningkatkan kadar progesteron. Ini membantu memerangi stres dan menenangkan orang tersebut.
Baca Juga: Arsenal Menang, Arteta Ungkapkan Kebahagiaan dengan Sebut Ini Adalah Tim Arsenal yang Saya Inginkan
4. Biji rami
Makanan tertentu dapat membantu menurunkan kadar estrogen sehingga kadar progesteron dapat meningkat.
Meskipun kedua hormon tersebut sama-sama dibutuhkan oleh tubuh wanita, dalam beberapa kasus, kelebihan estrogen dapat menyebabkan penambahan berat badan dan dapat meningkatkan kadar insulin akibat dominasi estrogen. Biji rami adalah sumber lignan yang kaya dan dapat membantu mengikat kelebihan estrogen. Ini bisa meningkatkan produksi progesteron di dalam tubuh.
5. Seafood
Asam lemak omega-3 dan omega-6 sangat penting untuk produksi progesteron dan menjaga keseimbangan kadar hormon.
