Network
MANTRA PANDEGLANG - Progesteron merupakan hormon vital yang diproduksi secara alami oleh tubuh untuk berbagai fungsi tubuh, terutama yang berkaitan dengan kesuburan dan kehamilan.
Meskipun dianggap sebagai hormon wanita, hormon ini dibutuhkan oleh pria untuk menghasilkan testosteron, hormon yang berkaitan dengan penampilan dan perkembangan seksual pria.
Pada wanita, progesteron dibutuhkan untuk berbagai keperluan seperti menjaga rahim selama kehamilan, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh untuk melawan ancaman imunologi, menurunkan risiko kelahiran prematur dan keguguran serta mengatur siklus menstruasi. Kekhawatiran terkait progesteron bahkan dapat memicu tumor sel dan kanker payudara.
Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Jahe Diantaranya Mampu Lawan Batuk Pilek dan Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Dilansir dari Boldsky, kadar progesteron dalam tubuh dapat ditingkatkan dengan berbagai metode, namun sumber makanan dianggap sebagai cara alami terbaik. Pada artikel ini, kita akan membahas daftar makanan penambah progesteron.
1. Chasteberry
Chasteberry atau nirgundi telah digunakan untuk banyak masalah kesuburan, hormonal dan sistem reproduksi.
Menurut sebuah penelitian, pengobatan herbal ini secara efektif dapat mengatasi ketidakseimbangan hormon dan meningkatkan produksi progesteron pada wanita. Namun, dalam beberapa penelitian, asupan chasteberry oleh pria masih kontroversial karena dapat menurunkan kadar testosteron.
2. Pisang
Makanan yang kaya vitamin B6 membantu produksi progesteron dan menjaga keseimbangan kadar hormon.
Pisang adalah sumber vitamin B6 yang baik dan dapat membantu meningkatkan kadar hormon progesteron dengan mengurangi dominasi estrogen. Ini juga dapat membantu menurunkan gejala PMS seperti kecemasan dan perubahan suasana hati.
3. Kacang
Kacang kaya akan nutrisi seperti seng, magnesium, dan vitamin B6.
Mereka membantu menjaga tingkat progesteron dengan mendorong pemecahan produk sampingan estrogen untuk mengurangi tingkat estrogen. Menurunkan estrogen secara otomatis meningkatkan kadar progesteron. Ini membantu memerangi stres dan menenangkan orang tersebut.
Baca Juga: Arsenal Menang, Arteta Ungkapkan Kebahagiaan dengan Sebut Ini Adalah Tim Arsenal yang Saya Inginkan
4. Biji rami
Makanan tertentu dapat membantu menurunkan kadar estrogen sehingga kadar progesteron dapat meningkat.
Meskipun kedua hormon tersebut sama-sama dibutuhkan oleh tubuh wanita, dalam beberapa kasus, kelebihan estrogen dapat menyebabkan penambahan berat badan dan dapat meningkatkan kadar insulin akibat dominasi estrogen. Biji rami adalah sumber lignan yang kaya dan dapat membantu mengikat kelebihan estrogen. Ini bisa meningkatkan produksi progesteron di dalam tubuh.
5. Seafood
Asam lemak omega-3 dan omega-6 sangat penting untuk produksi progesteron dan menjaga keseimbangan kadar hormon.
Makanan laut seperti mackerel, salmon dan tuna kaya akan nutrisi ini dan membantu meningkatkan kadar progesteron secara alami. Ikan air dingin seperti udang juga membantu meningkatkan kadar progesteron dalam tubuh.
6. Kubis
Sayuran silangan seperti kubis mengandung fitoestrogen. Mereka adalah senyawa mirip estrogen yang diturunkan dari tumbuhan terutama dalam bentuk genistein, biochanin, daidzein, glycitein dan formonetin.
Diantaranya, genistein membantu merangsang produksi progesteron di ovarium bersama dengan mencegah perkembangan sel kanker, meningkatkan fungsi seksual dan membantu perkembangan reproduksi yang sehat.
Baca Juga: Senator AS Cruz Pimpin Upaya Republik untuk Membalikkan Kemenangan Biden
7. Kacang
Pinus Sebuah studi menyebutkan bahwa pasien yang mengonsumsi lebih banyak kacang seperti kacang pinus berisiko rendah terkena kanker payudara terkait ketidakseimbangan estrogen-progesteron, dibandingkan dengan mereka yang asupannya paling rendah.
Polifenol dalam kacang pinus dapat berkontribusi untuk meningkatkan kadar progesteron dan menurunkan risiko jenis kanker terkait.
8. Unggas
Unggas seperti ayam kaya vitamin B6 dan asam amino esensial yang disebut L-Arginine. Dalam kesuburan wanita, oksida nitrat memainkan peran penting dalam implantasi, produksi pembuluh darah baru, dan fungsi keseluruhan sistem reproduksi wanita.
Arginine membantu dalam produksi oksida nitrat untuk menjalankan fungsi kesuburan dan reproduksi penting, termasuk produksi progesteron dalam tubuh.
9. Biji Labu
Vitamin C, arginin, seng, magnesium, dan vitamin E adalah nutrisi penting untuk produksi progesteron.
Biji labu kaya akan semua nutrisi yang disebutkan di atas, bersama dengan kandungan fitoestrogen yang membantu menyeimbangkan kadar hormon dan mencegah risiko kanker payudara.
Baca Juga: Manfaat Tebu untuk Kesehatan Diantaranya Dapat Hilangkan Gangguan Tenggorokan dan Batuk
10. Tanaman gandum
Progesteron sangat penting untuk mencegah menstruasi tidak teratur dan gejala PMS.
Tanaman gandum dikemas dengan seng, selenium, kalsium, magnesium, dan antioksidan seperti beta-karoten, vitamin B6, dan asam folat. Bersama-sama, mereka berkontribusi untuk meningkatkan produksi progesteron yang dapat membantu mengurangi masalah menstruasi dan gejala PMS seperti perubahan suasana hati.
11. Kacang Hitam
Kacang hitam mengandung seng dalam jumlah tinggi yang penting untuk produksi progesteron.
Konsumsi kacang hitam membantu merangsang hormon luteinising yang bertanggung jawab memicu ovulasi. Yang perlu diperhatikan, ovarium membuat progesteron setelah ovulasi untuk membuat rahim siap untuk pembuahan dan implantasi setelah pembuahan.***
