Network
Baca Juga: Pengadilan Israel Hentikan Penodaan Pemakaman Muslim
BEKERJA DARI MEJA KOPI ATAU TEMPAT TIDUR
Berita baiknya adalah, menciptakan workstation yang lebih kondusif tidak memerlukan papan ketik yang mahal atau kursi penyangga lumbar.
Sebagai permulaan, pastikan meja Anda cukup besar untuk mengakomodasi peralatan dan alat tulis Anda dengan nyaman, kata Dr Koh.
"Item yang sering digunakan harus diatur secara diakses di sekitar stasiun kerja untuk meminimalkan peregangan yang canggung." Saat menggunakan komputer, kepala dan leher Anda harus rileks, dan dagu diposisikan sejajar dengan lantai, katanya. Itu lebih mudah dicapai jika Anda bekerja di meja makan Anda.
Tetapi bagaimana jika Anda harus bekerja di permukaan rendah seperti meja kopi sambil duduk di tepi sofa, atau bahkan tempat tidur sambil duduk di lantai?
“Pertimbangkan untuk duduk di lantai dengan punggung menempel pada permukaan yang didukung seperti sofa. Bergantung pada ketinggian dan desain meja kopi, bangku atau kursi rendah juga dapat digunakan, ”saran Dr Koh.
Jika permukaannya terlalu rendah, gunakan tumpukan buku untuk menaikkan ketinggian monitor Anda sehingga mencapai ketinggian mata Anda, kata Abraham.
"Dengan melakukan itu, kamu tidak perlu melihat ke bawah dan dengan demikian, menghilangkan sakit leher." Dia juga merekomendasikan menggunakan bantal kecil atau menggulung handuk kecil untuk digunakan sebagai penopang punggung Anda. "Ini akan mengurangi stres dan gesekan pada tulang dan otot saat duduk."
Namun, ahli fisioterapi utama Rumah Sakit Umum Changi Elsa Leung mengatakan sebaiknya tidak menggunakan permukaan yang rendah. "Jika tidak ada alternatif lain, perubahan posisi tubuh secara teratur dan melakukan peregangan sederhana secara berkala direkomendasikan untuk membantu mengurangi ketegangan dan kekakuan otot dan sendi pengguna."
