Network
Mengurangi konsumsi kafein terutama di malam hari bisa menjadi cara mengatasi insomnia.
Baca Juga: Mimpi Menikah Menurut Primbon Jawa, Simak 9 Arti dan Penafsiran Lainnya yang Tak Disangka
Kafein dapat mengganggu proses tidur dan juga mencegah tidur nyenyak.
4. Mandi air hangat
Temperatur inti tubuh akan meningkat ketika berendam di air hangat.
Ketika beranjak tidur, temperatur tubuh akan memberikan sinyal bahwa tubuh sudah siap untuk tidur.
5. Jika tidak bisa tidur bangunlah
Bangunlah jika anda tidak bisa tidur, lakukan sesuatu yang bisa membuat anda rileks sampai anda merasa mengantuk lagi lalu tidurlah kembali.
6. Jangan makan atau minum sebelum tidur
Menghindari makan malam sebelum tidur dapat mengaktifkan sistem pencernaan dan membuat anda tetap terjaga, selain itu hindari juga minuman lebihan.
