Network
Selain itu, dengan rutin makan serat juga dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan ideal.
Kamu bisa mendapatkan asupan serat ini dari kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian, dan buah-buahan.
Maka pilihlah sumber serat yang bervariasi agar Anda juga mendapatkan zat gizi yang beraneka ragam.
2. Membatasi makanan lemak
Salah satu cara menjaga sistem pencernaan tetap sehat, yakni Anda perlu bijak dalam mengonsumsi makanan berlemak seperti daging.
Pasalnya, makanan berlemak bisa memperlambat proses pencernaan sehingga membuat Anda rentan mengalami sembelit.
Akan tetapi tidak berarti Anda harus menghindari lemak sama sekali.
Maka pilihlah lemak menyehatkan dari ikan atau alpukat yang mengandung asam lemak omega 3.
Saat Anda ingin makan daging hewani, pilihlah potongan daging tanpa lemak.
