Network
5. Banyak minum air putih
Mengkonsumsi serat memang penting, tapi jangan lupa mengimbanginya dengan rajin minum air putih.
Sebab tanpa asupan air yang cukup terutama air putih, maka serat akan membuat tekstur feses menjadi terlalu padat sehingga sulit dikeluarkan dari tubuh.
Karena serat berfungsi untuk menarik air ke dalam usus besar dan membuat tekstur feses menjadi lebih lunak.
Karena tekstur feses yang lunak dapat mengurangi risiko terjadinya wasir dan sembelit.
6. Berolahraga secara teratur
Dengan olahraga teratur tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otot, tapi juga sistem pencernaan.
Hal ini karena gerakan tubuh Anda selama berolahraga bisa membantu memperlancar gerakan makanan di dalam saluran pencernaan.
Selain itu, olahraga juga bisa mengimbangi jumlah kalori yang masuk dan keluar.
