Network
3. Mengonsumsi probiotik
Probiotik merupakan jenis bakteri baik yang banyak terdapat dalam makanan fermentasi seperti yogurt, tempe, dan oncom.
Sehingga bakteri baik dari probiotik bisa menetralkan jumlah bakteri jahat dan membantu kelancaran kerja sistem pencernaan.
Selain itu, makanan yang mengandung probiotik juga bisa meningkatkan penyerapan zat gizi, membantu memecah laktosa, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Tak hanya itu, makanan ini juga diyakini dapat membantu pengobatan radang usus.
4. Makan sesuai jadwal
Selain mencermati sumber makanan, mengatur jadwal makan pun sama pentingnya untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Maka usahakan agar Anda makan tiga kali sehari dalam porsi wajar dengan diselingi camilan menyehatkan.
Ada beberapa orang mungkin memiliki masalah pencernaan yang membuat mereka tidak bisa makan dalam porsi normal.
Jadi apabila Anda mengalami kondisi ini, cobalah sesuaikan waktu makan menjadi 4-5 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.
