MANTRA PANDEGLANG - Selain miliki rasa yang enak, ternyata buah pepaya kaya akan manfaat, ternyata bisa atasi bebagai penyakit, diantaranya penyakit kanker, jantung dan lainnya.
Pepaya adalah buah yang lembut dan berdaging yang dapat digunakan dalam berbagai macam makanan.
Nutrisi yang ditemukan dalam pepaya dianggap memiliki berbagai manfaat kesehatan. Mereka dapat membantu melindungi dari sejumlah kondisi kesehatan.
Baca Juga: Resep 5 Langkah Mudah untuk Membuat Pie Kentang Panggang yang Lezat
Baca Juga: 6 Manfaat Kesehatan Tambahkan Cabai Hijau ke Makanan
Dilansir mantrapandeglang.com dari Medical News, selain pepaya baik untuk penyakit kanker dan jantung, Berikut 10 manfaat pepaya untuk mengatasi penyakit berbahaya lainnya:
1. Degenerasi makula terkait usia
Zeaxanthin, antioksidan yang ditemukan dalam pepaya, menyaring sinar biru yang berbahaya.
Ini dianggap memainkan peran pelindung dalam kesehatan mata, dan dapat menangkal degenerasi makula.
Namun, asupan yang lebih tinggi dari semua buah telah terbukti menurunkan risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.
2. Pencegahan asma
Risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi nutrisi tertentu dalam jumlah tinggi. Salah satu nutrisi tersebut adalah beta-karoten yang ditemukan dalam makanan seperti pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu dan wortel.
3. Kanker
Mengkonsumsi beta karoten antioksidan yang terdapat pada pepaya dapat menurunkan risiko kanker. Di antara pria yang lebih muda, diet kaya beta-karoten mungkin memainkan peran perlindungan terhadap kanker prostat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers.
Baca Juga: Jangan Dikupas! Kulit Kentang dan Sayuran Ini Memiliki Banyak Manfaat
Baca Juga: Bukan Puting Beliung, Fenomena di Waduk Gajah Mungkur Adalah Water Spout
4. Kesehatan tulang
Asupan vitamin K yang rendah telah dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Konsumsi vitamin K yang cukup penting untuk kesehatan yang baik, karena meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi kalsium melalui urin, yang berarti terdapat lebih banyak kalsium dalam tubuh untuk memperkuat dan membangun kembali tulang.
5. Diabetes
Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang makan makanan tinggi serat memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah, dan penderita diabetes tipe 2 mungkin mengalami peningkatan kadar gula darah, lipid, dan insulin. Satu buah pepaya kecil mengandung sekitar 3 gram serat, yang setara dengan 17 gram karbohidrat saja.
6. Pencernaan
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang membantu pencernaan; bahkan bisa digunakan sebagai pelunak daging. Pepaya juga tinggi serat dan kandungan air, yang keduanya membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan serta saluran pencernaan yang sehat.
7. Penyakit jantung
Kandungan serat, potasium, dan vitamin dalam pepaya semuanya membantu menangkal penyakit jantung. Meningkatkan asupan kalium bersamaan dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan terpenting yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Jangan Dikupas! Kulit Kentang dan Sayuran Ini Memiliki Banyak Manfaat
8. Peradangan
Kolin adalah nutrisi yang sangat penting dan serbaguna yang ditemukan dalam pepaya yang membantu tubuh kita dalam tidur, pergerakan otot, pembelajaran, dan memori. Kolin juga membantu menjaga struktur membran sel, membantu transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemak, dan mengurangi peradangan kronis.
9. Kulit dan penyembuhan
Saat digunakan secara topikal, pepaya tumbuk tampaknya bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka dan mencegah infeksi pada area yang terbakar. Para peneliti percaya bahwa enzim proteolitik chymopapain dan papain dalam pepaya bertanggung jawab atas efek menguntungkannya. Salep yang mengandung enzim papain juga telah digunakan untuk mengobati sakit maag (luka baring).
10. Kesehatan rambut
Pepaya juga baik untuk rambut karena mengandung vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum, yang menjaga kelembapan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut. Asupan vitamin C yang cukup, yang dapat diberikan pepaya, dibutuhkan untuk membangun dan memelihara kolagen, yang memberikan struktur pada kulit.
Baca Juga: 4 Tips Jaga Kadar Asam Urat Tetap Stabil, Simak Penjelasannya
Nutrisi
Pepaya adalah sumber vitamin C yang sangat baik, dan satu buah berukuran sedang menyediakan 224 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.
Satu pepaya ukuran sedang memiliki kira-kira:
• 120 kalori
• 30 gram karbohidrat - termasuk • 5 gram serat dan 18 gram gula
• 2 gram protein
Pepaya juga merupakan sumber yang baik untuk:
• Folat
• Vitamin A
• Magnesium
• Tembaga
• Asam pantotenat
• Serat
Mereka juga memiliki vitamin B, alfa dan beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, vitamin E, kalsium, kalium, vitamin K, dan likopen, antioksidan kuat yang paling sering dikaitkan dengan tomat. ***