Network
Kacang pistachio yang padat energi, tetapi mengandung serat yang menyehatkan dan lemak bermanfaat.
Dalam sebuah penelitian pada tahun 2015, para peneliti memberikan makanan yang diperkaya pistachio atau diet biasa kepada peserta dengan diabetes tipe 2 selama 4 minggu.
Mereka menemukan bahwa kacang pistachio memiliki rasio HDL terhadap kolesterol LDL secara signifikan lebih baik pada kelompok pistachio, dibandingkan dengan kelompok kacang yang digunakan pada diet biasa.
Baca Juga: Kuliah Gratis dan Bantuan Biaya Hidup Rp700 Ribu per Bulan dengan KIP Kuliah
Mereka yang menjalani diet pistachio juga memiliki kadar trigliserida yang lebih rendah dan menunjukkan kesehatan jantung yang lebih baik.
5. Kacang Tanah
Kacang tanah merupakan sumber protein dan serat yang baik, mereka dapat membantu menurunkan berat badan dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Satu studi tahun 2013 melihat efek kacang tanah pada diet wanita dengan obesitas yang berisiko terkena diabetes tipe 2.
Baca Juga: Nino Rebut Andin dari Al? Link Live Sinetron Ikatan Cinta Hari Ini 11 Januari 2021
Para peneliti menemukan bahwa dengan menambahkan kacang ke sereal membantu mengontrol kadar gula darah dan nafsu makan pada partisipan. Ini dapat membantu menurunkan berat badan yang berdampak signifikan pada risiko diabetes.***
