7 Makanan Pemicu Begah Saat Berpuasa, Salah Satunya Kacang-kacangan

4. Bawang-bawangan

Bawang putih dan bawang merah adalah penyedap alami yang tak bisa lepas dari banyak resep masakan Indonesia. Sayangnya, keduanya dapat memicu masalah pencernaan seperti kembung. Baik bawang putih maupun bawang merah sama-sama mengandung fruktan.

Fruktan merupakan serat larut yang dikategorikan sebagai FODMAP. Untuk meminimalkan risiko mengalami kembung, masak dan olah bawang-bawangan sampai benar-benar matang. Beberapa bumbu atau rempah lain mungkin bisa dipakai sebagai alternatif.

5. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang bisa menyebabkan begah tapi jarang diketahui.

Meski tinggi vitamin C, serat dan antioksidan, apel dapat memicu masalah pada sistem pencernaan.

Alasannya karena apel mengandung serat yang tinggi, serta fruktosa dan sorbitol (zat berupa gula alami yang menyebabkan gas berlebih).

Jika kamu menyukai apel, anda tetap bisa mengonsumsinya asal dilakukan setelah makan atau dalam keadaan sudah diolah untuk meminimalkan risiko kembungnya perut.

6. Makanan Berlemak

Makanan tinggi lemak ternyata juga bisa menjadi pemicu begah.