Network
MANTRA PANDEGLANG - Berolahraga saat puasa memang dianjurkan, namun tidak bisa dilakukan sembarangan. Anda harus berhati-hati dalam memilih jenis olahraga yang Anda lakukan, agar tidak mengganggu puasa Anda.
Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Di sisi lain, berolahraga akan membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar, sehingga Anda bisa tetap kuat dan produktif saat berpuasa.
Berbagai penelitian juga menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap normal.
Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: Jenis Makanan yang Harus Dihindari Ketika Berbuka Puasa, Salah Satunya Kopi
Selain itu, olahraga teratur saat puasa dapat membantu menurunkan berat badan, memperlambat proses penuaan, meningkatkan kualitas tidur, memperkuat tulang dan otot, serta menjaga kesehatan mental.
Dirangkum mantrapandeglang.com melalui berbagai sumber pada Jumat, 8 April 2022, berikut 5 jenis olahraga yang cocok untuk puasa.
1. Jalan kaki
Jalan kaki memang cocok sebagai pilihan olahraga saat berpuasa. Selain tidak membutuhkan peralatan dan tempat khusus.
Selama berjalan Anda juga dapat menikmati pemandangan sekitar. Olahraga ini bisa kamu lakukan sambil nongkrong.
2. Yoga
Yoga bisa membuat mood membaik dan tubuh menjadi rileks dan bugar meski berpuasa.
Jika Anda membutuhkan panduan tentang cara melakukan latihan ini, Anda dapat mengikuti tutorial yoga online yang tersedia di berbagai platform media sosial.
3. Pilates
Pilates adalah jenis olahraga yang melatih kekuatan, daya tahan, dan kelenturan tubuh.
Agar Anda bisa mendapatkan manfaat Pilates yang maksimal, pastikan setiap gerakan yang Anda lakukan benar.
Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: 4 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Berpuasa
4. Bersepeda
Bersepeda keliling rumah bisa jadi momen ngabuburit yang asyik.
Anda juga bisa berkeliling dengan bersepeda sambil mencari jajanan atau minuman untuk berbuka puasa nanti.
5. Tai Chi
Tai Chi adalah olahraga ringan dengan intensitas rendah yang cocok untuk puasa.
Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh, serta ketenangan batin.
Tai Chi dapat dipraktekkan secara individu atau kelompok dan tidak memerlukan alat khusus.
Nah, itulah jenis-jenis olahraga yang bisa Anda lakukan agar tubuh tetap bugar dan sehat meski sedang berpuasa.
Latihan ini bisa Anda lakukan selama 30 menit setiap hari di sore hari, yaitu 30-120 menit sebelum berbuka puasa.
Jangan lupa untuk tetap berolahraga dengan pola makan yang sehat, minum air putih yang cukup saat sahur dan buka puasa, serta tidur yang cukup.
Demikian informasi tentang tips sehat Ramadhan 2022, 5 jenis olahraga yang cocok untuk puasa. Semoga bermanfaat.***
