Network
MANTRA PANDEGLANG - Berikut tips sehat Ramadhan 2022, rekomendasi 9 makanan penambah stamina agar tidak mudah lelah saat berpuasa.
Untuk menjalankan rutinitas harian dengan lancar selama puasa, Anda perlu mengonsumsi makanan penambah stamina yang kaya nutrisi.
Makanan penambah stamina dibutuhkan oleh tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi untuk menjalankan fungsi tubuh dan otak.
Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: 5 Kebiasaan Buruk Saat Puasa yang Perlu Dihindari, Salah Satunya Melewatkan Sahur
Jangan asal makan semua jenis makanan, tapi pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan serat.
Dirangkum mantrapandeglang.com melalui berbagai sumber pada Rabu, 6 April 2022, berikut rekomendasi 9 makanan penambah stamina agar tidak mudah lelah saat berpuasa.
1. Beras Merah
Beras merah mengandung vitamin B kompleks, serat, dan mineral yang lebih tinggi dari beras putih. Beras merah merupakan sumber karbohidrat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan energik sepanjang hari.
2. Jagung
Jagung merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Jagung kaya akan antioksidan, vitamin, nutrisi dan mineral. Jagung dapat menyediakan glikogen bagi tubuh dan secara langsung dapat menghasilkan energi.
3. Ayam
Daging ayam adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik untuk tubuh. Selain mengenyangkan, daging ayam dapat meningkatkan stamina, meningkatkan kesehatan tulang, dan membantu menurunkan berat badan.
4. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang paling bergizi dan sumber protein yang baik. Kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral dalam telur dapat meningkatkan stamina dan menjaga energi tubuh sepanjang hari.
5. Pisang
Pisang terkenal dengan kandungan nutrisinya yang tinggi dan bisa mengenyangkan perut. Tidak hanya dapat meningkatkan stamina tubuh yang lelah, pisang juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki mood.
Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: 4 Cara Agar Mulut dan Nafas Tetap Segar Saat Berpuasa
6. apel
Apel kaya akan antioksidan dan tinggi serat, vitamin dan mineral. Selain dapat meningkatkan stamina lebih lama, apel juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh, mengontrol berat badan, dan menyehatkan jantung.
7. Jeruk
Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam makanan. Buah jeruk menjadi penambah energi yang hebat dalam tubuh dan dapat meningkatkan stamina dalam tubuh.
8. Almond
Almond sering dianggap sebagai makanan paling sehat. Almond mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E. Asam lemak ini merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh dan dapat membuat kita tetap berenergi sepanjang hari.
9. Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga mengandung serat yang lebih tinggi dibandingkan gandum.
Itulah beberapa makanan penambah stamina, agar bisa menjalankan aktivitas sehari-hari.
Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan penambah stamina sebagai sumber energi. Semoga bermanfaat.***
