Network
MANTRA PANDEGLANG - Berikut tips sehat Ramadhan 2022, 4 cara menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa.
Menjaga stamina dan daya tahan tubuh saat berpuasa itu penting agar ibadah ini bisa berjalan dengan lancar.
Sebagaimana diketahui, puasa merupakan ibadah yang mengharuskan seseorang menahan lapar dan haus dalam waktu tertentu.
Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: 5 Kebiasaan Sehat Agar Tidak Malas Saat Berpuasa, Rajin Berolahraga Salah Satunya
Jika tidak dilakukan dengan cara yang benar, dikhawatirkan dapat memicu penurunan daya tahan tubuh.
Jika itu terjadi, risiko penyakit dan serangan virus bisa meningkat.
Namun jangan khawatir, ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda coba untuk menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa.
Tidak sulit kok, Anda hanya perlu memastikan tubuh Anda tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Dirangkum mantrapandeglang.com melalui berbagai sumber pada Rabu, 6 April 2022, berikut 4 cara menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa.
1. Kebutuhan Air Tercukupi
Saat berpuasa, Anda juga harus memastikan konsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa.
Air yang cukup selama puasa akan menjaga daya tahan tubuh Anda tetap kuat karena akan mencegah Anda dari dehidrasi. Untuk mengaturnya, Anda membutuhkan air putih minimal delapan gelas per hari.
Terapkan pola 2-4-2 yaitu minum air putih dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan dua gelas sebelum tidur malam.
Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: Cara Turunkan Berat Badan Secara Cepat dan Sehat dengan Diet Telur
2. Olah Raga Ringan
Banyak orang beranggapan bahwa berolahraga saat puasa dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah, pegal, atau lemas.
Melalui porsi olahraga yang tepat, tubuh terasa lebih segar, bugar dan tentunya daya tahan tubuh tetap terjaga selama berpuasa.
Hindari olahraga berat, sebaliknya lakukan olahraga ringan seperti yoga, jogging, dan sebagainya.
Anda bisa melakukannya setelah sahur, sebelum berbuka, atau setelah berbuka.
3. Hindari Makanan Ringan
Hindari ngemil sembarangan agar daya tahan tubuh saat berpuasa selalu terjaga. Biasanya jajanan sering dilakukan pada saat berbuka puasa.
Terjebak dalam perjalanan, namun saat berbuka puasa, bisa membuat seseorang tidak berpikir panjang dan mengabaikan kebersihan saat membeli makanan dan minuman.
Makanan yang tidak bersih dapat menjadi sumber penyakit yang kemudian mengganggu kesehatan.
4. Istirahat yang Cukup
Saat puasa, biasanya ada pergeseran waktu tidur, karena harus bangun untuk sahur.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda memajukan waktu tidur Anda dari waktu biasanya, hal ini dilakukan agar Anda tidak kurang tidur.
Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: 6 Makanan Baik Dikonsumsi Ibu Hamil Ketika Buka Puasa
Pasalnya, kondisi mengantuk akan mengganggu konsentrasi dan kurang tidur akan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Cerdaslah dalam mengatur waktu agar aktivitas, ibadah, dan istirahat yang cukup dapat seimbang. Dengan begitu, puasa akan berjalan lancar.
Itulah informasi seputar tips sehat Ramadhan 2022, 4 cara menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa. Semoga bermanfaat.***
