Tips Sehat Ramadhan 2022: 5 Kebiasaan Buruk Saat Puasa yang Perlu Dihindari, Salah Satunya Melewatkan Sahur

- 5 April 2022, 11:00 WIB
Ilustrasi sahur puasa Ramadhan
Ilustrasi sahur puasa Ramadhan /Pixabay/congerdesign/


MANTRA PANDEGLANG - Manfaat puasa sudah terbukti secara ilmiah. Namun, jika dilakukan secara asal-asalan, kebiasaan tidak sehat selama puasa bisa menghilangkan manfaat puasa bagi kesehatan.

Puasa bagi umat Islam adalah menahan diri dari makan dan minum dan segala perbuatan yang dapat membatalkan puasa.

Dari terbit fajar hingga terbenam matahari, dengan syarat-syarat tertentu, untuk meningkatkan ketakwaan seorang muslim.

Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: Dampak Buruk Tidur Setelah Makan Sahur, Salah Satunya Pemicu Penyakit Stroke

Dari segi kesehatan, puasa dapat membawa beberapa manfaat. Manfaat puasa antara lain membantu menurunkan berat badan, memperlambat penuaan, dan mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker.

Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa puasa bermanfaat bagi kesehatan otak dan mental. Puasa diduga membantu melawan penyakit degeneratif yang menyerang otak, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Pada saat berpuasa, ada kebiasaan tidak sehat yang jika kita lakukan dapat mengganggu kesehatan. Lantas, apa saja kebiasaan buruk saat berpuasa?

Dirangkum mantrapandeglang.com melalui berbagai sumber pada Senin, 4 April 2022. Berikut 5 kebiasaan buruk saat puasa yang harus dihindari.

1. Melewatkan Sahur

Selama berpuasa, Anda tidak akan mengonsumsi makanan atau minuman apa pun dalam jangka waktu tertentu.

Oleh karena itu, sangat dianjurkan bagi Anda untuk memiliki sahur agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk berpuasa.

Jika tidak, Anda akan mudah dehidrasi, bau mulut, mudah lelah, cepat lapar, dan gangguan pencernaan.

Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: 6 Cara Agar Puasa Ramadhan 1443 H Tetap Lancar Selama Sebulan Penuh

2. Tidur setelah sahur

Hal yang harus dihindari adalah tidur setelah sahur. Hal ini karena ketika Anda melakukan ini, semua oksigen akan berpindah ke perut dan mengganggu kinerja perut dalam mencerna makanan.

Jumlah oksigen di otak juga akan berkurang dan makanan yang tidak tercerna akan kembali dari lambung ke kerongkongan secara optimal.

Akibatnya, Anda rentan mengalami gangguan dan penyakit pencernaan seperti stroke, maag, dan asam lambung (GERD).

3. Makan Terlalu Banyak Saat Buka Puasa

Saat berbuka puasa, Anda tidak dianjurkan untuk langsung makan besar dan makan terlalu banyak.

Hal ini dikarenakan lebih dari 12 jam dalam keadaan perut kosong, sehingga tidak baik segera menyuruh perut bekerja keras saat berbuka puasa.

Waktu yang ideal untuk makan dalam porsi besar saat berpuasa adalah setelah melakukan shalat Tarawih.

Sedangkan saat waktunya berbuka puasa, Anda hanya perlu mengonsumsi makanan ringan yang bisa memulihkan tenaga, seperti kurma, kolak, es buah, atau makanan pembuka lainnya.

4. Konsumsi Makanan Tidak Sehat

Ada beberapa jenis makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat berpuasa. Diantaranya adalah makanan berlemak, bergas, digoreng, dan terlalu manis.

Hal ini karena jika dikonsumsi terus menerus, jenis makanan tersebut dapat berdampak negatif bagi kesehatan seperti meningkatnya asam lambung, memicu penimbunan lemak.

Dan kolesterol jahat dalam tubuh menyebabkan masalah pencernaan dalam tubuh.

Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: 3 Cara Mencegah Dehidrasi dan Tetap Produktif Selama Berpuasa

5. Minum Minuman Berkafein

Sebisa mungkin, hindari konsumsi minuman berkafein (seperti teh dan kopi) saat berpuasa.

Hal ini dikarenakan kafein yang dikonsumsi dapat menimbulkan efek diuretik yaitu efek yang dapat memicu keinginan untuk buang air kecil dan membuat Anda haus.

Kafein juga dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung.

Sehingga penderita maag tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya saat sahur atau berbuka puasa.

Namun, jika Anda tetap ingin minum kopi, Anda bisa mengonsumsi satu cangkir kopi saat sahur, minum kopi dua jam setelah berbuka puasa, dan tetap seimbangkan asupan kafein dengan memperbanyak minum air putih.

Itulah informasi mengenai 5 kebiasaan buruk saat puasa yang harus dihindari, semoga bermanfaat.***

Editor: Ajeng R H


Tags

Terkait

Terkini

x