Network
MANTRA PANDEGLANG - berikut ini kami bagikan tips sehat Ramadhan 2022 yaitu 6 jenis buah yang cocok dikonsumsi saat sahur Ramadhan 1440 H.
Makan sahur adalah aktivitas penting untuk memulai ibadah puasa kita di bulan Ramadhan 1440 H ini.
Jika kamu melewatkan kegiatan yang satu ini, sama saja kamu melewatkan waktu mengisi bekal untuk menjalankan aktivitas selama puasa Ramadhan.
Makan makanan yang sehat seperti buah-buahan saat sahur juga direkomendasikan, karena buah mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang penting bagi tubuh.
Nutrisi dan vitamin tersebut bukan hanya sebagai sumber tenaga saja, namun juga bermanfaat untuk menjaga tubuh agar tetap fit serta tidak mudah terserang berbagai macam penyakit.
Berikut ini beberapa jenis buah yang cocok dikonsumsi saat sahur seperti dirangkum antara pandeglang.com dari berbagai sumber pada minggu, 3 April 2022.
1. pisang
Pisang adalah buah yang cocok dikonsumsi ketika sahur karena mengandung gula yang cepat masuk dalam aliran darah.
Pisang cocok dijadikan sebagai sumber tenaga, selain itu pisang juga mengandung kalium yang penting bagi semua fungsi sel dalam tubuh.
2. Pepaya
Buah yang cocok dikonsumsi saat sahur selanjutnya adalah pepaya. Buah ini mengandung banyak nutrisi penting seperti beta-karoten, vitamin C, E serta antioksidan.
Bukan hanya itu saja, pepaya juga mengandung enzim papain yang mampu membersihkan saluran pencernaan serta membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Bisnis Kuliner Ramadhan 2022: Cara Membuat Es Jelly Mangga, Cocok Dijadikan Jualan Takjil Buka Puasa
Mengkonsumsi buah pepaya ketika sahur bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari sembelit karena kekurangan cairan dalam tubuh.
3. Apel
Apel merupakan buah yang mengandung serat tinggi sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.
Kandungan pektin dalam apel bisa membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.
Mengingat zat gizi konsentrat berada di bawah kulit buah, maka dianjurkan makan apel tanpa mengupas kulitnya.
4. Mangga
Mangga memiliki kandungan vitamin A, C serta serat yang menjadikan buah mangga ini sebagai sumber energi hingga melancarkan proses detoksifikasi tubuh selama berpuasa.
Bukan itu saja, buah yang cocok dikonsumsi saat sahur ini juga kaya akan antioksidan, betakaroten, serta vitamin C yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh serta melindungi tubuh dari kerusakan sel maupun serangan penyakit.
5. Jambu biji
Buah yang cocok dikonsumsi saat sahur selanjutnya adalah jambu biji.
Jambu biji kaya akan kandungan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bukan hanya vitamin C, jambu biji juga mengandung kalium dekopin antikarsinogenik yang baik bagi kesehatan tubuh.
6. Kurma
Kurma termasuk buah yang cocok dikonsumsi saat sahur, buah ini mengandung banyak serat yang mampu melancarkan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
Dengan mengkonsumsi kurma secara rutin jadwal buang air dapat lebih teratur, selain itu serat dalam kurma juga mampu mengontrol gula darah dalam tubuh.
Demikian beberapa jenis buah yang cocok dinikmati saat sahur, semoga bermanfaat.***
