Network
MANTRA PANDEGLANG - garis ibadah puasa Ramadhan memang membutuhkan tingkat kesehatan dan energi yang cukup.
Hal tersebut agar kita bisa menjalankan ibadah dengan sempurna di bulan Ramadhan yang penuh berkah ini.
Ketika keluar, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau cairan selama kurang lebih 14 jam.
Baca Juga: Bisnis Kuliner Ramadhan 2022: Cara Membuat Es Jelly Mangga, Cocok Dijadikan Jualan Takjil Buka Puasa
Oleh karena itu, waktu makan utama seperti sahur dan berbuka kamu wajib memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar kondisi kesehatan kamu tetap prima selama hari satu bulan penuh.
Berikut kami bagikan tips sehat agar puasa terasa lebih ringan untuk menjalankannya seperti dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Minggu, 3 April 2022.
1. Akhiri sahur
Sesuai dengan sunnah Rasulullah SAW, sahur disarankan jangan terlalu cepat dilakukan, kita juga dianjurkan agar mengakhirkan sahur.
Tujuannya adalah energi yang berasal dari makanan sahur akan bertahan lebih lama sehingga ketika menjalani puasa akan lebih kuat.
2. Tidak berlebihan ketika makan sahur
Makanan yang terlalu banyak dikonsumsi ketika sahur bisa membuat energi untuk mencerna makanan menjadi bertambah.
Kita memang tidak merasa menjadi lelah waktu mencerna makanan, namun efek dari energi ketika mencerna makanan itu membuat kita cepat membiarkan dan menikmati.
Makan sahur disarankan secukupnya saja dan semua makanan tersebut sebaiknya mengandung zat utama yang dibutuhkan tubuh seperti karbohidrat, vitamin, mineral dan protein.
3. Mengurangi kandungan garam
Selama berpuasa kurangi pemakaian garam dalam makanan.
Mengkonsumsi makanan dengan kandungan garam tinggi bisa menyebabkan tubuh terasa lebih cepat mengalami dehidrasi dan lebih cepat merasa lapar.
Mengurangi mengkonsumsi garam terlalu banyak juga bermanfaat untuk mencegah serangan jantung dan stroke.
4. Perbanyak konsumsi air putih
Pastikan kamu minum air putih minimal 8 gelas sehari ketika bulan puasa tetap bisa kamu penuhi dengan mengakumulasikan keseluruhan gelas air putih yang kamu minum saat sahur maupun setelah berbuka.
Misalkan saat sahur kamu menghabiskan dua gelas air putih, maka setelah berbuka kamu hanya membutuhkan minimal 6 gelas air putih.
5. Jangan langsung tidur setelah sahur
Jangan membiasakan untuk memanjakan tubuh kita dengan tidur setelah kita sahur dan sholat subuh.
Gunakan untuk beraktivitas ringan agar tubuh lebih cepat beradaptasi selama puasa sehingga menjalankan puasa di hari selanjutnya akan lebih ringan.
6. Berolahraga
Berolahragalah secara teratur dan berkala meskipun itu saat kamu berpuasa.
Karena dengan berolahraga tubuh kamu tetap sehat, bugar dan kuat menjalankan puasa.
Olahraga yang baik saat berpuasa adalah dilakukan waktu menjelang berbuka.
Cukup kamu sisakan waktu kamu 15 menit saat berolahraga sebelum kamu mengakhiri puasa seharian dengan berbuka.
7. Segerakan puasa setelah seharian berpuasa.
Tubuh sangat membutuhkan nutrisi untuk proses metabolisme secara normal kembali.
Biasakan minum air dan makan secukupnya saat berbuka setelah kamu selesai melaksanakan shalat isya dan tarawih kamu bisa menambah isi perut kembali.
Itulah 7 tips agar puasa terasa lebih ringan untuk menjalankannya, semoga bermanfaat.***
