Network
MANTRA PANDEGLANG - Berikut ini akan kami bagikan cara menjaga lambung agar tetap sehat di bulan suci Ramadhan 2022 ini.
Lambung merupakan salah satu organ tubuh yang berada di dalam perut dan fungsinya sebagai fasilitas menyimpan makanan dalam jangka pendek.
Maka dengan fungsinya tersebut, seorang manusia dapat mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar dan waktu yang singkat namun dicerna dengan jangka waktu yang berbeda.
Ketika lambung penuh, maka organ penting ini dapat menyimpan sekitar 1 liter hasil kunyahan makanan.
Saat makanan masuk ke dalam kerongkongan Anda, maka makanan tersebut akan didorong oleh dua otot melingkar atau yang biasa dikenal dengan nama sfingter.
Kemudian setelah terdorong, makanan tersebut akan masuk ke lambung dan secara bersamaan organ lambung akan merilis enzim dan asam klorida dengan fungsinya masing-masing.
Melihat begitu pentingnya fungsi lambung untuk proses pencernaan, tentunya Anda harus memiliki sikap tersendiri untuk menjaganya.
Dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Kamis, 31 Maret 2022, berikut cara menjaga lambung di bulan suci Ramadhan 2022 ini
1.) Olahraga
Salah satu masalah yang sering datang pada lambung adalah lemak di perut.
Maka dari itu, untuk menjaga kesehatan lambung Anda harus menurunkan lemak di perut dan salah satu caranya adalah dengan melakukan olaharaga yang dapat membakar kalori.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan di Bulan Ramadhan 2022, Membatasi Makan Lemak Salah Satunya
Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Duke University pada tahun 2011 disebutkan bahwa olahraga aerobik adalah cara yang paling efektif untuk menyingkirkan lemak di perut.
Tak hanya itu, bahkan dalam penelitian tersebut juga dijelaskan bahwa latihan aerobik mampu membantu tubuh menghilangkan lemak visceral di dalam perut dan bukan hanya lemak subkutan yang ada di bawah kulit.
Ada beberapa jenis aerobik yang dapat Anda lakukan sehari-hari adalah jogging, berenang, berjalan, berlari, menari dan kickboxing.
2.) Hindari lemak
Seperti yang disebutkan sebelumnya, lemak pada perut dapat menggangu sistem kerja dari lambung.
Maka dari itu, tips agar lambung tetap sehat selanjutnya adalah dengan menghindari semua hal yang dapat meningkatkan lemak yang tidak sehat.
Seperti misalnya dengan tidur lebih awal dan cukup, menghindari stres, tidak merokok dan menghindari junk food.
3.) Mengkonsumsi makanan sehat
Selain menghindari makanan yang tidak sehat, Anda juga perlu mengkonsumsi makanan yang sehat, bernutrisi dan dapat menjaga sistem kerja lambung berjalan dengan baik.
Ada beberapa jenis makanan di bawah ini mungkin dapat Anda masukkan ke dalam porsi makan Anda sehari-hari.
A. Jahe
Jahe sejak zaman dahulu sudah dipercaya bisa mengobati masalah pencernaan termasuk mual.
Tak hanya itu, jahe juga diteliti memiliki beberapa kemampuan untuk mengobati jenis-jenis sakit perut.
Sehingga efek anti-inflamasi yang ada pada jahe pun dapat dijadikan suplemen yang baik untuk lambung Anda.
B. Peppermint
Selain jahe, Anda juga bisa mengkonsumsi peppermint untuk menjaga kesehatan lambung anda.
Adapun peppermint sendiri memiliki khasiat yang banyak untuk menjaga sistem pencernaan, mulai dari mulut, kerongkongan hingga masuk ke perut.
Caranya anda juga dapat menyeduh teh peppertmint, membeli permen mint ataupun mengunyah secara langsung daun peppertmint.
C. Cuka sari apel
Ketika Anda merasa mual akibat munculnya bau dari lambung atau Anda merasakan sakit pada bagian perut, maka cuka sari apel ini adalah obat rumahan yang dapat mengatasinya.
Cuka apel sendiri diteliti memiliki kemampuan untuk menetralisir sakit perut, bahkan kandungan asam pada cuka juga mampu membuat pati turun ke pencernaan.
Yang mana fungsi dari pati ini adalah untuk menjaga bakteri sehat yang ada pada usus.
Maka untuk cara mengkonsumsinya pun cukup mudah, Anda hanya perlu mengambil beberapa sendok cuka apel untuk meminumnya setiap hari sebagai preventif atau pencegahan timbulnya masalah pada lambung.
Baca Juga: Tips Agar Perut Tidak Buncit saat Berpuasa di Bulan Ramadhan 2022 Secara Cepat dengan Cara Alami
4.) Makan secara teratur
Makan merupakan hal yang penting, termasuk untuk keberlangsungan lambung Anda.
Jika Anda telat atau pola makan Anda buruk, maka yang terjadi adalah munculnya berbagai jenis penyakit yang akan menyerang lambung.
Sehingga aalah satu contoh penyakit yang umum terjadi adalah penyakit maag.
Karena penyakit ini disebabkan oleh pola hidup yang kurang sehat, seperti telat atau kurang mengkonsumsi makanan dan pilihan makanan yang tidak sehat.***
