Network
Ada beberapa cara untuk meningkatkan jumlah dan kualitas tidur Anda, di antaranya adalah sebagai berikut.
Baca Juga: Disinari di Antara Dua Jumat , Berikut Keutamaan Al Kahfi Lainnya Beserta Teks Arab
Berkomitmen pada jadwal tidur. Pergi tidur dan bangun pada waktu-waktu biasa. Meskipun Anda baru saja tidur 15 menit lebih awal atau tidur 15 menit kemudian, ini bisa menjadi langkah yang tepat.
Hindari stimulan pada jam-jam sebelum tidur. Stimulan seperti alkohol, gula, nikotin, dan kafein dapat membuat Anda tidak bisa tidur dan membuat Anda terjaga di malam hari saat pergi ke kamar mandi. Berikan waktu tubuh Anda untuk beristirahat sebelum kepala benar-benar menyentuh bantal.
Pilih aktivitas santai sebelum tidur. Matikan televisi atau komputer dan manjakan diri Anda dengan buku bagus atau mandi air panas. Ini mungkin terdengar kuno, tetapi sedikit relaksasi akan sangat membantu.***
