Network
Mulailah dengan mencari tempat yang tenang dengan kursi yang nyaman di rumah, kantor, atau lokasi lain di mana Anda tidak akan terganggu. Selanjutnya, ambil napas pelan dan berirama, tarik napas selama lima detik, lalu keluarkan selama lima detik. Saat Anda rileks, kekencangan otot Anda berkurang.
Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi progresif dengan berfokus pada setiap kelompok otot utama di tubuh Anda. Mulailah dari jari kaki Anda dan lanjutkan ke atas.
Baca Juga: Inilah Doa Agar Terbebas dari Lilitan Hutang seperti yang Diajarkan Rasulullah SAW
5. Hidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, tetapi dapat dengan mudah dihindari. Mengambil segelas air kuno yang bagus dapat membantu sebanyak minuman yang mengandung elektrolit seperti Pedialyte, Gatorade, atau Powerade.
Tapi sama seperti ada minuman yang bisa mengurangi sakit kepala, ada juga yang bisa memicunya.
Minum terlalu banyak kopi atau terlalu banyak minuman ringan yang mengandung kafein dapat menyebabkan sakit kepala. Jadi jika Anda biasanya memulai hari Anda dengan kopi, Anda mungkin ingin menukarnya dengan campuran setengah berkafein dan setengah tanpa kafein.
Alkohol, dan terutama anggur merah, juga dapat menyebabkan dehidrasi yang memicu sakit kepala.
6. Tidur
Banyak tentang masalah kesehatan yang disebabkan oleh kurang tidur, dan tidak mendapatkan waktu tidur minimum dapat menyebabkan sakit kepala kronis. Tetapi mengetahui Anda membutuhkan lebih banyak tidur dan benar-benar mendapatkannya adalah dua hal yang berbeda.
