MANTRA PANDEGLANG - Menurunkan berat badan bisa Anda lakukan dengan banyak cara, namun yang paling penting adalah membakar lemak di tubuh. Hal ini merupakan salah satu kunci awal untuk menurunkan berat badan Anda.
Menurunkan berat badan ini juga bisa didampingi dengan berbagai upaya selain membakar lemak. Gaya hidup yang tepat bisa jadi kunci untuk menurunkan berat badan.
Dikutip mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Rabu, 25 Maret 2021, berikut ini beberapa cara membakar lemak dan menurunkan berat badan:
Baca Juga: Kabar Baik Dimasa Pandemi Covid-19, Tagihan Listrik Tidak Naik? Simak Penjelasannya
Baca Juga: Pernah Lari Gaya Naruto, Politisi Chili Pamela Jiles Duduki Posisi Teratas Preferensi Capres
1.Konsumsi Lebih Banyak Protein
Mengonsumsi protein bisa menghilangkan nafsu makan dengan cara membuatmu kenyang lebih lama dan menurunkan asupan kalori. Protein juga membantu membakar lemak di tubuh, meningkatkan metabolisme, serta mempertahankan massa otot. Oleh karena itu, cara ini teruji ampuh dalam membantu menurunkan berat badan.
2.Minum Air Putih yang Cukup
Cara menurunkan berat badan secara alami dan sehat selanjutnya adalah Anda harus banyak minum air putih untuk diet. Anda disarankan untuk minum air putih 2 liter sehari atau disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Minum air putih yang cukup dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
Selain itu, minum air putih sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Dengan begitu, Anda jadi makan lebih sedikit dan cepat kenyang.
Baca Juga: Link Streaming Piala Menpora 2021: Arema FC vs Barito Putra, Singo Edan Prediksi Permainan Lawan
3. Tidur Cukup
Selain rajin berolahraga, Anda juga harus istirahat yang cukup. Berdasarkan penelitian, orang yang tidur larut malam akan lebih sering lapar lalu makan camilan tidak sehat di malam hari. Rasa lapar di malam hari sering terjadi dan Anda tidak dapat mengontrolnya. Akibatnya, berat badan akan meningkat karena tubuh tetap menimbun lemak pada jam istirahat.
Untuk itu Anda disarankan cukup tidur delapan jam per hari. Karena saat Anda tidur, tubuh akan membakar lemak secara efektif.
4.Hindari Minuman Manis
Anda mungkin hobi makan yang manis-manis, tanpa disadari, kandungan kalori dalam minuman manis yang Anda konsumsi sehari-hari adalah penyebab penumpukan gula, lemak, dan menambah berat badan. Jadi, sebaiknya batasi minuman manis, atau jika bisa jangan minum minuman manis sama sekali.
Berdasarkan penelitian, asupan gula harian yang paling ideal hanya 50 gram atau sekitar 4 sendok makan per hari. Jadi, jangan konsumsi minuman atau makanan manis lebih dari itu.
5.Makan Malam Sebelum Jam 7
Beberapa ahli kesehatan menyarankan Anda untuk makan malam sebelum jam tujuh. Karen jika Anda makan malam dekat dengan waktu tidur maka tubuh tidak dapat membakar kalori dengan efektif dan Anda akan tidur dengan lemak-lemak yang tersimpan di perut.
Baca Juga: Live Streaming Tira Persikabo vs PSIS Semarang: Prediksi dan Susunan Pemain di Piala Menpora 2021
6.Olahraga
Kunci utama untuk cepat kurus adalah dengan olahraga teratur setiap hari. Olahraga dapat membakar kalori dan lemak dari makanan Anda. Bila ingin kurus, lakukan latihan selama 200-300 menit per minggu atau sekitar 30 menit setiap hari.
7.Perbanyak serat
Dengan mengganti biji-bijian utuh seperti gandum dan nasi merah akan meningkatkan asupan serat yang sangat dibutuhkan tubuh. Kandungan serat pada makanan dapat membuat perut cepat kenyang sekaligus melancarkan pencernaan.
8.Memasak makanan sendiri
Strategi sederhana lainnya untuk membantu turunkan berat badan adalah dengan mengontrol lingkungan sekitar Anda.
Mulailah dari mengisi dapur dengan makanan sehat dan memasak makanan sendiri ketimbang sering beli di luar yang sering kali porsi yang disajikan cenderung dalam jumlah besar. Dengan demikian, kalori, kandungan garam, hingga porsinya akan tetap terkontrol.
Sementara apabila datang ke pesta yang menyediakan parasmanan, disarankan untuk menyantap buah dan makanan sehat terlebih dahulu, sehingga tak kalap mengambil makanan yang kurang sehat.***