Network
2. Konsumsi Vitamin
Asupan vitamin sangat dibutuhkan tulang. Beberapa zat mineral yang diperlukan tulang, yaitu vitamin C, vitamin K, dan vitamin D, memiliki peranan penting masing-masing.
Rutinlah mengonsumsi ketiga vitamin tersebut, namun harus diingat juga bahwa diet vitamin perlu dilakukan agar menghindari kelebihan protein pada tubuh.
3. Rajin Minum Susu
Susu dan olahannya sangat bermanfaat terhadap tubuh kita, terutama kesehatan tulang.
Baca Juga: 5 Manfaat Sering Konsumsi Tempe, Perkuat Tulang Salah Satunya
Susu memang dikenal dengan kandungan kalsiumnya yang tinggi. Kandungan kalsium ini yang nantinya akan membantu tubuh menjaga kesehatan tulang dan menghindari penyakit seperti osteoporosis.
4. Makan Buah-buahan
Agar terhindar dari bone loss atau pengerusakan tulang, konsumsilah buah-buahan. Makan buah-buahan dapat dikatakan ampuh sebagai cara memelihara kesehatan tulang.
Buah-buahan memiliki kandungan mineral baik yang tinggi. hanya tinggal menyocokkan selera saja dengan buah fovorit. Biasanya, jeruk manis dan stroberi masam menjadi camilan utama orang-orang yang menerapkan diet sehat.
