MANTRA PANDEGLANG - Berikut ini terdapat 5 jenis olahraga yang bisa kita lakukan dalam waktu singkat agar tetap sehat.
Bagi sebagian orang untuk melakukan olahraga merupakan hal yang malas untuk dikerjakan termasuk lompat di tempat.
Hal tersebut didasari karena tidak mempunyai banyak waktu untuk melakukan olahraga.
Baca Juga: 5 Olahraga Ringan agar Tubuh Sehat dan Bugar, Jalan Kaki Salah Satunya
Maka, sebaiknya simpan saja rasa malas tersebut, Anda sebenarnya bisa melakukan olahraga cukup 5 menit agar tetap sehat.
Olahraga juga memiliki manfaat, seperti membuat lebih nyenyak, dapat meningkat energi, bisa mencegah penyakit serta dapat mengurangi berat badan.
Dilansir mantrapandeglang.com dari PMJ News pada Selasa 22 Juni 2021, berikut ini terdapat lima jenis olahraga yang bisa kamu lakukan dalam waktu sebentar.
1. Bisa dengan Olahraga Tabata
Olahraga ini mempunyai rangkaian gerakan, seperti burpees, push up, dan jalan di tempat.
Anda dapat melakukannya setelah bangun tidur dan setiap gerakannya cukup dilakukan selam 20 detik.
2. Overhead Stretch
Anda bisa melakukan olahraga ini di tempat tidur, caranya dengan tidur telentang dan kaki lurus.
Kemudian rentangan kepala di atas kepala dan regangkan tubuh mulai dari ujung jari kaki sambil meregangkan tubuh serta ambil napas sebanyak 3-4 kali.
Baca Juga: Markis Kido Tutup Usia Usai Bermain Bulu Tangkis, ini Jenis Olahraga yang Bisa Picu Serangan Jantung
3. Dapat dengan Lompat di Tempat
Ketika Anda mempunyai waktu yang kosong, bisa mengisi waktunya dengan melakukan gerakan ringan selama 5 menit yakni lompat di tempat yang bisa membantu tubuh bugar.
4. Bisa tarik napas sebelum tidur
Olaharaga ini salah satunya bisa dilakukan dengan berbaring di tempat tidur dengan posisi yang senyaman mungkin.
Kemudian, bernapas seperti biasa dan rasakan serta dengarkan setiap embusan napasmu.
Hal tersebut dapat bermanfaat untuk mengurangi stress, tidur lebih nyenyak, dan membuat bangun lebih segar.
Baca Juga: 5 Tips Diet Sehat Alami Tanpa Obat, Rutin Olahraga Salah Satunya
5. Jalan Kaki
Ternyata jalan kaki memiliki manfaat bagi kesehatan dan memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah serta menurunkan risiko jantung.
Anda bisa melakukannya, saat disela-sela kesibukan, seperti naik tangga daripada naik lift.
Demikianlah informasi mengenai 5 jenis olahraga yang bisa dilakukan dalam waktu singkat agar badan tetap sehat.***