Network
MANTRA PANDEGLANG – Aktivitas yang begitu padat, menyebabkan sebagian orang tidak punya waktu untuk melakukan olahraga.
Beberapa jenis olahraga bisa dilakukan tanpa harus membuang banyak waktu, dan hanya membutuhkan 5 menit untuk mengerjakannya.
Hanya dengan rutin olahraga selama 5 menit setiap harinya termasuk jalan kaki, Anda akan merasakan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh yang segar dan bugar.
Baca Juga: Taklukan Austria, Belanda Lolos ke Babak 16 Besar Euro 2020
Manfaat olahraga diantaranya adalah mencegah berbagai penyakit, mengurangi berat badan berlebih, seperti meningkatkan energi, membuat tidur lebih nyenyak, dan meningkatkan mood.
Dilansir mantrapandeglang.com dari PMJ News pada Jumat, 18 Juni 2021. berikut beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan dalam waktu singkat.
1. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah aktivitas yang biasa dilakukan setiap hari dan punya banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan menguatkan tulang.
2. Tarik Nafas Dalam Sebelum Tidur
Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan, Caranya berbaringlah di tempat tidur dengan posisi senyaman mungkin, setelah itu, bernapas seperti biasa dan rasakan serta dengarkan setiap hembusan nafasmu.
Banyak manfaat yang bisa didapat dari olahraga ini seperti membuat tidur lebih nyenyak, mengurangi stres, dan membuatmu bangun lebih segar di pagi hari.
3. Overhead Stretch
Olahraga singkat di tempat tidur bisa dilakukan untuk memulai aktivitas, caranya cukup tidur terlentang dengan kaki lurus, rentangkan tangan di atas kepala, dan regangkan tubuh mulai dari ujung jari kaki. Kemudian sambil meregangkan tubuh, ambil nafas sebanyak 3–4 kali.
Baca Juga: Denmark 1-2 Belgia: Gol Spektakuler Kevin De Bruyne bawa Red Devil Lolos ke Babak 16 Besar Euro 2020
Lakukan gerakan ini sesantai mungkin, dengan begitu, Anda akan bangun dengan segar dan tentunya menjadikan mood-mu semakin baik.
4. Lompat di Tempat
Isilah waktu luang Anda dengan melakukan gerakan ringan selama 5 menit yang, hal ini dapat membantu tubuh bugar, seperti lompat di tempat.
5. Olahraga Tabata
Olahraga Tabata memiliki rangkaian gerakan berupa push up, burpees, dan jalan di tempat. Olahraga ini bisa dilakukan selama 20 detik saat bangun tidur.***
