Network
Bagi Anda yang tidak jago dance, jangan khawatir karena zumba mudah diikuti oleh semua orang. Toppers bisa melakukan olahraga ini di rumah dengan mencari video zumba di youtube. Banyak gym yang juga menawarkan kelas zumba gratis untuk para anggotanya.
Tips : Gunakan sepatu olahraga untuk cross-training atau sepatu aerobic agar gerakan lebih mudah dilakukan.
Baca Juga: Nadim Makarim Menegaskan, Sekolah Harus Luring Kembali Tahun ini
5. HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) merupakan jenis olahraga kardio terbaru dan paling efektif membakar lemak. Olahraga HIIT menggunakan intensitas yang tinggi sehingga membutuhkan durasi lebih singkat dibandingkan olahraga tradisional lainnya.
HIIT yang dilakukan dengan benar dapat memaksimalkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh selama 24 jam.
Banyak variasi olahraga HIIT yang bisa anda coba di rumah maupun di gym:
Dengan hanya menggunakan body weight atau tanpa berat badan tubuh seperti jumping jacks, jump squats, lunges, plank, atau pushups.
Menggunakan beban seperti dumbell, kettlebell, resistance bands dan lainnya. Dengan mengombinasikan body weight and weight training.
