Network
Olahraga kardio jogging bisa Anda lakukan outdoor maupun indoor. Untuk Anda yang tidak ada akses space ruangan yang besar, olahraga ini bisa dilakukan di tempat.
Dibandingkan olahraga lari, jogging menggunakan lebih sedikit tekanan di bagian sendi sehingga lebih cocok untuk Anda yang sering bermasalah di bagian lutut. Olahraga jogging juga cocok untuk para pemula karena gerakannya yang natural dan mudah dilakukan.
Rata-rata orang membakar 110 kalori setiap 1 kilometer (km). Anda bisa mulai dengan jogging 15 menit di pagi hari dan tingkatkan intensitas hari demi hari.
3. Olahraga Tangga
Ingin mengecilkan perut dan mengencangkan lemak di paha? Naik turun tangga merupakan salah satu olahraga paling efektif! Tidak heran kalau Toppers kehabisan nafas setelah naik tangga karena tubuh Anda menggunakan energi yang cukup banyak untuk melakukan aktivitas sederhana ini.
Selain itu, otot kaki juga bekerja keras sehingga bagian paha ke bawah bisa terasa lebih kencang. Namun, bagi Anda yang ada masalah lutut, sebaiknya menghindar dari olahraga tangga.
4. Zumba
Pastinya Toppers pernah dengar olahraga zumba? Zumba merupakan olahraga kardiovaskular paling populer untuk para wanita maupun pria segala usia karena konsepnya yang asik untuk diikuti.
Biasanya olahraga ini berlangsung selama 60 sampai 90 menit dan sanggup membakar sekitar 400 kalori . Walaupun lama, dijamin waktu akan terasa sangat cepat dengan olahraga zumba!
