Network
Naik turun tangga selama kurang lebih 10 menit akan membantu menurunkan kalori di dalam tubuh, sebesar 178 kalori.
Lakukan olahraga ini dengan intensitas normal dan tidak berlebihan.
4. Jogging atau Treadmill Ringan
Jogging dengan intensitas ringan sangat baik untuk dilakukan selama berpuasa.
Kita bisa melakukan jogging beberapa jam setelah melakukan sahur di pagi hari dan/atau saat sore menjelang waktu berbuka.
Jogging di pagi hari memungkinkan kita tidak merasa terlalu lelah, karena masih banyaknya energi yang tersimpan di dalam tubuh setelah makan sahur.
Lakukan jogging atau ringan selama 20-30 menit untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa, namun tetap pasang intensitas jogging yang ringan demi mencegah terjadinya dehidrasi yang berlebihan.
Baca Juga: Ciri-ciri Puasa Ramadhan Diterima Allah SWT, Jadi Pribadi Lebih Baik Salah Satunya
5. Yoga
Selain mampu menjaga pikiran tetap rileks, yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang dapat membantu dan mempercepat proses detoksifikasi di dalam tubuh.
