Network
MANTRA PANDEGLANG - Air kelapa adalah minuman dengan cita rasa lezat, menyegarkan dan bisa membantu mengatasi kekurangan cairan di dalam tubuh, tapi bukan berarti seluruh kebutuhan tubuh.
Khasiat utama air kepala adalah mengatasi dehidrasi atau kekurangan cairan di dalam tubuh. Tubuh yang kekurangan cairan dengan sendirinya menjadi tidak sehat.
Kekurangan cairan otomatis akan menimbulkan masalah pada reaksi-reaksi kimia di semua sistem tubuh, termasuk sistem imun.
Baca Juga: Sejuta Manfaat Buah Zuriat, Baik Dikonsumsi Pasangan Muda agar Cepat Hamil Lengkap Bacaan Doa
Dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Rabu 23 Februari 2022 Adapun manfaat air kelapa muda untuk kesehatan adalah sebagai berikut.
1. Dapat diminum setelah berolahraga
Elektrolit alami dalam air kelapa muda membuatnya sangat cocok untuk minuman selepas berolahraga karena dibuat tanpa tambahan gula, pewarna makanan, atau pemanis buatan.
Studi oleh International Society for Horticultural Science telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat berfungsi mencegah dehidrasi ketika berolahraga dan membantu mengisi kembali cairan yang hilang.
Para peneliti juga merekomendasikan untuk menghindari air kelapa dengan tambahan gula karena dapat menghambat proses hidrasi dan menambah kalori yang tidak diperlukan tubuh.
2. Menurunkan tekanan darah
Air kelapa mungkin bagus untuk mengontrol tekanan darah. Dalam satu penelitian kecil yang diterbitkan dalami West Indian Medical Journal, orang dengan tekanan darah tinggi yang mengonsumsi air kelapa dapat secara signifikan meningkatkan tekanan darah sistolik pada 71% peserta.
Selain itu, air kelapa mengandung 600 miligram (mg) potasium dalam setiap 8 ons (240 mililiter/ml). Kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal. Terlebih lagi, air kelapa memiliki aktivitas anti-trombotik, yang berarti dapat mencegah pembentukan gumpalan darah.
3. Menjaga kesehatan kulit
Kurangnya hidrasi yang tepat dapat menyebabkan kulit kering,bahkan terkelupas. Minum air kelapa muda dapat berkontribusi pada kebutuhan hidrasi harian Anda yang meningkatkan sirkulasi dan kulit bercahaya.
Varietas air kelapa tertentu juga memiliki vitamin C yang secara alami mampu merangsang sintesis kolagen. Ada sekitar 10 miligram Vitamin C per 100 gram air kelapa muda yang dapat membantu menjaga kulit Anda tetap kencang dan tampak awet muda.
4. Membantu menurunkan berat badan
Asupan air yang cukup sangat penting untuk memberi nutrisi pada setiap sel dalam tubuh dan mengoptimalkan sistem metabolisme.
Banyak orang salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar sehingga mendorong mereka untuk makan berlebihan yang dapat menyebabkan berat badan naik.
Air kelapa muda memang memiliki lebih banyak kalori daripada air biasa, namun, secara substansial, air kelapa muda lebih rendah kalori daripada minuman lain seperti soda dan jus. Mengganti minuman manis dengan air kelapa muda dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan kalori.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Inilah Manfaat Tempe bagi Kesehatan, Bisa Cegah Penyakit Bahaya
5. Membantu mencegah dan mengobati sakit kepala
Air kelapa mampu mencegah dan mengobati sakit kepala akibat dehidrasi. Penelitian dalam jurnal BMC Public Health telah menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.
6. Menyembuhkan sakit perut
Gula dan air dari makanan sering tidak diserap dengan baik oleh lapisan perut sehingga perut menjadi radang dan menyebabkan hilangnya mineral seperti magnesium, kalium dan natrium. Air kelapa muda mampu mengembalikan kekurangan mineral tersebut dengan menyediakan potasium dan vitamin serta mineral lainnya. Tanin yang ada dalam air kelapa juga mengurangi peradangan.
7. Menjaga kesehatan jantung
Air kelapa tidak mengandung lemak dan kolesterol sehingga dapat membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik dan menurunkan jumlah kolesterol jahat dan melindungi jantung.
8. Mengkonsumsi air kelapa bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung.
9. Mencegah batu ginjal
Meskipun minum banyak air biasa bisa menjaga sistem ginjal tetap sehat, minum air kelapa merupakan alternatif yang lebih baik.
Minum air kelapa akan membantu mencegah batu ginjal. Menurut sebuah penelitian dalam International Brazilian Journal of Urology, air kelapa mampu mengurangi pembentukan kristal dalam urin sehingga dapat mencegah batu ginjal.
Baca Juga: Inilah Rahasia Manfaat Buah Ceremai Bagi Kesehatan yang Tidak Banyak Diketahui, Mampu Cegah Kanker
10. Meningkatkan kekebalan tubuh
Air kelapa muda kaya akan nutrisi dan vitamin seperti riboflavin, niacin, thiamin dan pyridoxine, dan folates, serta memiliki sifat anti-virus dan anti-bakteri yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan melawan infeksi virus seperti flu.
Air kelapa meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena asam larutnya yang memiliki sifat antijamur, antibakteri dan antivirus, yang melawan infeksi sekaligus menyingkirkan cacing usus dan bakteri candida. Kalium dalam air kelapa juga dapat membantu menjaga sel dan darah.***
