Network
MANTRA PANDEGLANG - Ada berbagai cara menurunkan berat badan secara cepat dan tentu saja menjadi incaran banyak orang apalagi dengan jangka waktu yang begitu singkat.
Cara ini mungkin tergolong khusus untuk menurunkan berat badan secara cepat hanya dalam waktu seminggu dan cara ini mungkin agak berbeda dengan cara menurunkan berat badan pada umumnya.
Meski terkesan memaksa, menurunkan berat badan dalam 1 minggu sangat mungkin terjadi. Hal ini bahkan sudah dibuktikan oleh banyak orang.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Pir bagi Tubuh, Salah Satunya Turunkan Berat Badan
Seperti dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Selasa, 22 Juni 2021 Penasaran seperti apa langkah-langkahnya, berikut cara menurunkan berat badan dalam 1 Minggu.
1. Kurangi asupan kalori
Mengurangi asupan kalori atau porsi makan terbukti efektif untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat. Jumlah kalori yang perlu dimakan per hari untuk menurunkan berat badan tergantung pada kebutuhan kalori per hari. Jadi hitung dulu kebutuhan tubuh lalu kemudian tentukan pengurangan asupan kalori.
2. Makan lebih sedikit karbohidrat dan lebih banyak protein tanpa lemak
Cara menurunkan berat badan secara cepat dalam waktu seminggu yang pertama adalah dengan konsumsi karbohidrat lebih sedikit dan memperbanyak protein tanpa lemak.
3. Hindari makanan siap saji
Selain mengurangi asupan kalori, menghindari makanan siap saji juga akan membantu tubuh menurunkan berat badan, terutama jika sebelumnya yang sering tergolong mengonsumsi makanan yang memanjakan lidah namun tinggi kalori ini.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan, Salah Satunya dapat Turunkan Berat Badan
4. Kurangi konsumsi makanan manis
Makanan dan minuman manis memang bisa memberikan energi tambahan. Namun, itu tidak baik dikonsumsi ketika sedang dalam usaha menurunkan berat badan. Ketika kadar gula di tubuh meningkat hati akan semakin gencar memproduksi insulin untuk memecahnya. Hal ini kemudian mendorong penyimpanan lemak di jaringan, terutama di sekitar perut.
5. Selalu aktif
Selalu aktif berkegiatan juga termasuk cara menurunkan berat badan secara cepat dalam waktu seminggu. Untuk membakar kalori ekstra dan menurunkan lebih banyak berat badan juga bisa meningkatkan aktivitas harian.
6. Perbanyak olahraga dan aktivitas fisik
Memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik yang membakar kalori juga merupakan cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu yang efektif. Teorinya, semakin banyak kalori yang terbakar, berat badan pun akan semakin cepat berkurang.
Baca Juga: Ini 5 Cara Sederhana untuk Turunkan Berat Badan, Bisa dengan Tidur Lebih Lama
7. Lakukan puasa intermiten
Berpuasa juga termasuk cara menurunkan berat badan secara cepat dalam waktu seminggu. Namun bukan sembarang puasa, Puasa intermiten adalah cara lain yang efektif dan terbukti untuk menghilangkan lemak. Merangkum Medical News Today, puasa intermiten adalah cara makan yang melibatkan puasa jangka pendek secara reguler.
Itulah beberapa cara diet cepat dalam satu minggu, tergantung juga bagaimana mengolah caranya dengan baik dan tetap mematuhi anjuran-anjuran yang berlaku.***
