Network
Jika Anda tidak memiliki akses ke treadmill cobalah berjalan cepat atau jogging dalam sehari seperti saat istirahat makan siang atau sebelum makan malam.
8. Meningkatkan kekuatan otak
Tahukah Anda bahwa otak mulai kehilangan jaringan setelah Anda mencapai usia 30? Para ilmuwan telah menemukan bahwa latihan aerobik dapat memperlambat penurunan ini dan meningkatkan kinerja kognitif.
Untuk menguji teori ini, 55 orang dewasa yang lebih tua mengirimkan scan magnetic resonance imaging (MRI) untuk evaluasi. Para partisipan kemudian diperiksa untuk menilai kesehatannya, termasuk kebugaran aerobik. Orang dewasa yang paling bugar menunjukkan lebih sedikit penurunan di area frontal, parietal, dan temporal otak. Secara keseluruhan, jaringan otak mereka lebih kuat.
Baca Juga: Sedang Cari Kerja? Link Ini Akan Bantu Anda untuk Dapatkan Pekerjaan
9. Meningkatkan mood
Menggerakkan tubuh juga dapat meningkatkan mood. Dalam sebuah penelitian pada individu dengan depresi partisipan berjalan di atas treadmill dengan interval selama 30 menit dalam satu sesi.
Setelah 10 hari, mereka diminta untuk melaporkan perubahan suasana hati mereka.
Semua peserta melaporkan penurunan yang signifikan dalam gejala depresi mereka.
Hasil ini menunjukkan bahwa berolahraga, bahkan untuk waktu yang singkat, dapat berdampak besar pada suasana hati.
Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.***
