Network
Baca Juga: Ciri-Ciri Anda Sedang Jatuh Cinta, Salah Satunya Selalu Membicarakannya
6. Membantu tidur
Jika Anda kesulitan tidur di malam hari, cobalah latihan kardiovaskular selama jam bangun Anda.
Sebuah studi pada individu dengan masalah tidur kronis mengungkapkan bahwa program olahraga teratur yang dikombinasikan dengan pendidikan higiene tidur merupakan pengobatan yang efektif untuk insomnia.
Namun, berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda lebih sulit untuk tidur. Cobalah untuk menyelesaikan latihan Anda setidaknya dua jam sebelum waktu tidur.
7. Mengatur berat badan
Anda mungkin pernah mendengar bahwa diet dan olahraga adalah bahan dasar untuk menurunkan berat badan. Tetapi latihan aerobik saja dapat memiliki kekuatan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Dalam sebuah penelitian peserta yang kelebihan berat badan untuk menjaga pola makan mereka tetap sama, tetapi untuk melakukan sesi olahraga yang akan membakar 400 hingga 600 kalori, 5 kali seminggu, selama 10 bulan.
Baca Juga: Lirik Lagu Film Out - BTS Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
Hasilnya menunjukkan penurunan berat badan yang signifikan antara 4,3 dan 5,7 persen dari berat awal mereka, baik untuk pria maupun wanita. Sebagian besar peserta berjalan atau jogging di atas treadmill untuk sebagian besar sesi latihan mereka.
