Menakjubkan! 9 Manfaat Senam Aerobik untuk Tubuh hingga Tingkatkan Kesehatan Jantung

2. Menurunkan tekanan darah

Latihan kardiovaskular dapat membantu Anda mengelola gejala tekanan darah tinggi . Itu karena olahraga bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Lirik Lagu Bismillah Cinta: Kolaborasi Lesti Kejora dan Band Ungu

3. Membantu mengatur gula darah

Aktivitas fisik secara teratur membantu mengatur kadar insulin dan menurunkan gula darah sambil menjaga berat badan tetap terkendali. Dalam sebuah penelitian pada orang dengan diabetes tipe 2, para peneliti menemukan bahwa segala bentuk gerakan baik aerobik maupun anaerobik mungkin memiliki efek ini.

4. Mengurangi gejala asma

Latihan aerobik dapat membantu penderita asma mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan asma. Namun, Anda tetap harus berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga baru jika Anda menderita asma. Mereka mungkin merekomendasikan aktivitas atau tindakan pencegahan tertentu untuk membantu Anda tetap aman saat berolahraga.

5. Mengurangi nyeri kronis

Jika Anda mengalami sakit punggung kronis, latihan aerobik khususnya aktivitas berdampak rendah, seperti berenang atau aqua aerobik membantu mendapatkan kembali fungsi otot dan daya tahan tubuh.

Olahraga juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang selanjutnya dapat mengurangi nyeri punggung kronis.