5 Tips Cegah Tekanan Darah Tinggi yang Baik untuk Dilakukan

Dokter akan merekomendasikan tujuan penurunan berat badan satu hingga dua pon seminggu. 

Itu berarti mulai makan 500 kalori lebih sedikit per hari dari yang biasanya Anda makan. 

Kemudian putuskan aktivitas fisik apa yang dapat Anda mulai untuk mencapai tujuan tersebut. 

Jika berolahraga lima kali dalam seminggu terlalu sulit untuk disesuaikan dengan jadwal Anda, targetkan satu kali lebih banyak daripada yang Anda lakukan saat ini. 

Jika sudah sesuai dengan jadwal Anda, tambahkan satu kali lagi.

5. Pantau tekanan darah Anda secara teratur.

Cara terbaik untuk mencegah komplikasi dan menghindari masalah adalah dengan mendeteksi hipertensi sejak dini. 

Anda dapat datang ke kantor dokter Anda untuk membaca tekanan darah, atau dokter Anda mungkin meminta Anda untuk membeli manset tekanan darah dan membacanya di rumah.***