MANTRA PANDEGLANG - Selama musim dingin, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kekurangan vitamin D yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan sehingga rentan terkena virus mematikan.
Vitamin D sangat penting bagi tubuh untuk melawan penyakit, masalah terkait tulang, dan flu musiman. Ini meningkatkan kekebalan dalam tubuh kita yang pada dasarnya memberi tubuh Anda energi untuk melawan penyakit umum.
Vitamin D dapat diperoleh secara alami juga melalui sinar matahari, tetapi karena kita sedang dalam pandemi dan isolasi di rumah kita, mendapatkan cukup sinar matahari menjadi langka.
Baca Juga: Bantuan Rp10 hingga Rp50 Juta bagi Rumah Rusak Akibat Gempabumi di Sulawesi Barat
Baca Juga: Ingin Menjadi Ahli Surga, Inilah 7 Amalan Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan
Untuk membantu mengatasi hal ini dan mendapatkan cukup Vitamin D dalam tubuh kita untuk melawan penyakit dan meningkatkan kekebalan, berikut beberapa makanan yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda.
1. Kuning telur
Sebagai sumber vitamin D yang baik, kuning telur memiliki banyak manfaat kesehatan.
Diketahui bahwa semua protein ditemukan di putih telur dan lemak serta mineral ditemukan di kuning telur.
2. Yogurt
Yogurt juga kaya vitamin D yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini juga baik untuk sistem pencernaan, memperkuat kekebalan dan tulang Anda.
Baca Juga: Apa itu Selulit dan Bagaimana Cara Menghilangkannya Setelah Kehamilan? Simak Penjelasannya
3. Oatmeal
Sumber vitamin D yang sangat baik, oatmeal penuh dengan mineral dan vitamin. Dapat dinikmati sebagai sarapan dengan susu. Makan gandum utuh juga bisa mencegah diabetes.
4. Jamur
Jamur adalah makanan penting untuk ditambahkan ke dalam menu makanan Anda karena merupakan sumber vitamin D. Jamur yang terpapar sinar UV dapat memberikan tingkat vitamin D yang lebih tinggi. Anda dapat menambahkan jamur ke pasta, telur, dan salad.
5. Susu
Segelas hangat setiap hari di pagi hari atau bahkan sebelum tidur bisa sangat membantu.
Saat musim dingin, Anda bisa menambahkan sejumput bubuk kunyit ke dalam susu dan diminum sebelum tidur. Ini akan meningkatkan kekebalan Anda dan menjauhkan Anda dari semua penyakit.***