Network
Berikut ini adalah rekomendasi dari para ahli untuk mencegah tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Vaksin Covid-19 Suci dan Halal, Simak Fatwa MUI
- Diet tertentu seperti DASH, yang membatasi garam, daging merah, dan tambahan gula.
- Diet Mediterania yang kaya akan buah dan sayuran segar, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat.
2. Olahraga
Olahraga juga penting, katanya. Setiap langkah yang Anda ambil dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda dan ini menambah perubahan besar.
Menurut penelitian yang dipresentasikan pada Sesi Ilmiah Tahunan American College of Cardiology 2020, menyatakan bahwa tekanan darah sistolik sekitar 0,45 poin lebih rendah untuk setiap 1.000 langkah yang dilakukan partisipan setiap hari.
Baca Juga: 5 Pengobatan Rumahan yang Efektif untuk Cegah Infeksi Saluran Kemih
Artinya, jika Anda mengambil 10.000 langkah sehari, Anda bisa memiliki tekanan darah sistolik 2,25 poin lebih rendah daripada jika Anda mengambil 5.000 langkah sehari.
3. Tidur
"Mengobati sleep apnea, jika Anda mengalaminya juga dapat membantu mengurangi tekanan darah," ucap Dr. Mintz.
Ditandai dengan jeda saat Anda tidur, sleep apnea dikaitkan dengan hipertensi yang resisten terhadap pengobatan dan seringkali tidak terdiagnosis, jelasnya.
