Kadar Gula Darah Bisa Turun dengan Lakukan 9 Cara Ini, Simak Caranya

Ingatlah bahwa air dan minuman non-kalori lainnya adalah yang terbaik. Minuman yang dimaniskan dengan gula meningkatkan glukosa darah, mendorong penambahan berat badan, dan meningkatkan risiko diabetes.

Baca Juga: Solusi Duduk Agar Terhindar dari Sakit Punggung, Pinggang dan Pundak Saat Bekerja, Simak Caranya

5. Menerapkan Kontrol Porsi

Kontrol porsi membantu mengatur asupan kalori dan dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Akibatnya, mengontrol berat badan Anda meningkatkan kadar gula darah yang sehat dan telah terbukti mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Memantau ukuran porsi Anda juga membantu mengurangi asupan kalori dan lonjakan gula darah berikutnya.

Berikut beberapa tips berguna untuk mengontrol porsi:

-Ukur dan timbang porsinya.
-Gunakan piring yang lebih kecil.
-Hindari restoran makan sepuasnya.
-Baca label makanan dan periksa ukuran porsi.
-Buat jurnal makanan.
-Makan perlahan .

6. Pilih Makanan Dengan Indeks Glikemik Rendah

The indeks glikemik dikembangkan untuk menilai respon gula darah tubuh terhadap makanan yang mengandung karbohidrat.