MANTRA PANDEGLANG - Berikut ini merupakan 7 cara ampuh mengatasi insomnia secara alami yang bisa kamu lakukan.
Insomnia merupakan salah satu hal yang dapat mengganggu kualitas tidur bagi orang yang mengalaminya.
Seperti kita ketahui, memiliki kualitas tidur yang rendah dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah Daftar Makanan yang Lebih Baik Dikonsumsi Mentah, Salah Satunya Brokoli
Berikut cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia secara alami seperti mantrapandeglang.com rangkum dari berbagai sumber pada Sabtu, 7 Mei 2022.
1. Muat jadwal jam tidur yang teratur
Buatlah jam tidur yang teratur dan usahakan jangan sampai terlewatkan, karena jika terlewat dari jadwal yang telah ditulis maka kualitas tidur anda akan terganggu.
2. Olahraga ringan secara teratur
Olahraga ringan secara teratur seperti berenang atau berjalan dapat membantu meredakan beberapa ketegangan yang menumpuk sepanjang hari.
3. Kurangi konsumsi kafein
Mengurangi konsumsi kafein terutama di malam hari bisa menjadi cara mengatasi insomnia.
Baca Juga: Mimpi Menikah Menurut Primbon Jawa, Simak 9 Arti dan Penafsiran Lainnya yang Tak Disangka
Kafein dapat mengganggu proses tidur dan juga mencegah tidur nyenyak.
4. Mandi air hangat
Temperatur inti tubuh akan meningkat ketika berendam di air hangat.
Ketika beranjak tidur, temperatur tubuh akan memberikan sinyal bahwa tubuh sudah siap untuk tidur.
5. Jika tidak bisa tidur bangunlah
Bangunlah jika anda tidak bisa tidur, lakukan sesuatu yang bisa membuat anda rileks sampai anda merasa mengantuk lagi lalu tidurlah kembali.
6. Jangan makan atau minum sebelum tidur
Menghindari makan malam sebelum tidur dapat mengaktifkan sistem pencernaan dan membuat anda tetap terjaga, selain itu hindari juga minuman lebihan.
7. Jangan tidur siang
Meskipun tidur siang merupakan cara tepat untuk mengejar kekurangan tidur, tapi tidur siang juga dapat menyebabkan anda sulit tidur di malam hari.
Demikian 7 cara ampuh mengatasi insomnia secara alami, semoga bermanfaat dan sehat selalu.***