MANTRA PANDEGLANG – Berat badan proporsional adalah dambaan setiap orang, segala macam cara pun ditempuh demi menurunkan berat badan.
Beberapa orang bahkan rela mengubah total pola makan dan gaya hidup untuk mengurunkan berat badan.
Padahal, Ada banyak cara sederhana dan mudah yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan, tanpa harus mengubah total pola makan dan gaya hidup.
Baca Juga: 10 Keutamaan Sholat Dhuha, Dibangunkan Rumah di Surga
Dilansir mantrapandeglang.com dari PMJ News pada Kamis, 17 Juni 2021, berikut 5 cara sederhana turunkan berat badan.
1. Asupan Air yang cukup
Mengkonsumsi satu sampai dua gelas air dipagi hari adalah cara paling mudah untuk menurunkan berat badan. Air dapat membantu mengeluarkan energi dalam tubuh, selain itu, meminum air dapat membakar kalori setidaknya selama 60 menit.
Menurut Healthline, , manfaat lain dari mengkonsumsi air adalah dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa orang.
2. Olahraga
Aktivitas fisik yang dilakukan di pagi hari telah terbukti dapat membantu menurunkan berat badan, menurut penelitian, satu dari 50 wanita yang memiliki berat badan berlebih dapat menurunkannya dengan melakukan olahraga aerobic setiap hari.
Selain dapat membantu menjaga kadar gula, berolahraga di pago hari juga dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Jadwal Acara Trans TV hari ini Kamis 17 Juni 2021, Ada Obrolan Seru di Brownis
3. Menjaga Pola Makan
Sebagaimana dilansir WebMD, pola makan yang teratur dapat membantu Anda untuk mencegah makan secara berlebihan, untuk itu, Anda harus mengetahui Frekuensi makan yang berhasil mengurangi berat badan, dan lakukan secara konsisten.
4. Tidur Lebih Lama
Kurang tidur bisa meingkatkan rasa lapar dan mengidam, terutama makanan dengan karbohidrat dan kalori tinggi, selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan asupan kalori.
Tidur lebih lama dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan
5. Jangan Lakukan Kegiatan Lain Saat Makan
Hindari makan sambal berdiri, hal ini menyebabkan tubuh tidak dapat mengendalikan kadar makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Gratis, Link Baca Komik Korea Solo Leveling Chapter 156 Bahasa Indonesia Rilis Hari ini 17 Juni 2021
Beberapa orang kesulitan untuk focus saat makan, apalagi ketika banyak pekerjaan yang harus dilakukan, namun tanpa disadari hal itu menyebabkan Anda mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang berlebihan.***