MANTRA PANDEGLANG – Memiliki tubuh proporsional dan sehat adalah dambaan semua orang, tidak heran jika beberapa diantaranya melakukan diet yang ketat.
Selain menjalani pola hidup sehat, melakukan program diet merupakan salah satu solusi untuk mendapatkan tubuh yang proporsional.
Menjadi rekomendasi terbaik yang bisa Anda lakukan jika tengah lakukan program diet adalah dengan diet yang sehat serta tanpa obat yang mengandung bahan kimia berbahaya.
Secara medis, kenaikan berat badan bisa disebabkan pola makan yang tidak teratur dan tidak disertai pola hidup bersih dan sehat.
Dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Selasa, 15 Juni 2021, berikut tips sederhana program diet sehat alami tanpa obat.
1. Istirahat yang cukup
Istirahat dan tidur yang cukup sangat diperlukan tubuh, terlebih jika sedang berusaha menurunkan berat badan.
Sebab, kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon yang dapat membuat tubuh mudah merasa lapar, sehingga, muncul dorongan untuk makan berlebihan.
2. Rutin berolahraga
Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang sangat menunjang upaya diet yang sedang dijalani.
Dengan berolahraga, maka tubuh akan berada dalam kondisi yang aktif dan dapat membakar seluruh kalori yang ada di dalamnya.
Baca Juga: Bacaan Qunut Nazilah dan Qunut Biasa Lengkap dengan Terjemahnya
Tidak hanya menurunkan berat badan, olahraga pun akan membuat tubuh sehat dan membentuk postur tubuh menjadi lebih menarik serta ideal.
Olahraga yang rutin adalah hal yang dapat menunjang proses diet optimal, Mulai dari aktivitas yang ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari.
Namun penting untuk menyesuaikan jenis olahraga dengan kapasitas tubuh yang dimiliki, terutama tubuh dengan latarbelakang penyakit berat, seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung.
3. Hindari konsumsi alkohol
Minuman ini cenderung memiliki kandungan kalori tinggi yang menyebabkan proses menurunkan berat badan terhambat.
Sejumlah penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami obesitas.
Hal ini dikarenakan kandungan kalori dalam minuman beralkohol terbilang cukup tinggi. Bahkan, alkohol juga dapat membuat badan kehilangan mineral penting sehingga membuat tubuh mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Dzikir Pagi dan Kumpulan Doa Pembuka Rezeki ‘Allahumak-finii Bi Halaalika’
4. Jauhkan dari perasaan stres
Refreshing merupakan kegiatan yang dapat membuat Anda terhindar dari rasa stres.
Selain berpengaruh buruk untuk kesehatan, stres dapat memicumu untuk sering mengonsumsi camilan.
Sering-seringlah berpikir positif untuk menumbuhkan semangat hidup yang lebih baik dengan keterbukaan pikiran dan perasaan.
5. Atur pola dan jenis makanan
Mengatur pola makan adalah hal yang harus diperhatikan ketika menjalankan program diet.
Kurangi porsi makan sebanyak 10-20%. Mengatur jadwal makan yang lebih sistematis, agar dapat mengontrol porsi makanannya. Disamping itu, penting juga mengatur makanan sehat yang perlu dikonsumsi.
Pilihlah makanan bergizi untuk diet, misalnya makanan tinggi protein, serat, dan lemak sehat.
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Selasa 15 Juni 2021, Aries akan Lebih Dihargai Hari ini
Mulailah membatasi makanan atau minuman yang tinggi gula dan kalori, seperti cokelat, es krim, dan minuman kemasan.
Hindari juga makanan dengan lemak sehat antara lain alpukat dan kacang-kacangan. Mengonsumsi makanan ini bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. ***