MANTRA PANDEGLANG - Makanan merupakan zat yang dibutuhkan oleh makhluk hidup untuk mendapatkan nutrisi yang kemudian diolah menjadi energi. Karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral adalah nutrisi dalam makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Makanan berkualitas dapat dinilai dari energi yang terkandung di dalamnya. Selain itu juga bisa dilihat dari lama waktu simpannya. Konsumsi makanan secara tidak tepat atau tidak cukup akan menyebabkan malnutrisi, yang dapat berujung pada berbagai gangguan kesehatan.
Kalori adalah salah satu kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh. Biasanya, konsumsi kalori berlebih akan dihindari oleh orang-orang yang sedang melakukan diet. Perlu diketahui bahwa terdapat makanan sehat yang tinggi kalori, sehingga baik dikonsumsi untuk tubuh.
Baca Juga: 10 Makanan Khas yang Wajib di Coba saat Anda di Jateng, Termasuk Sate Buntel
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Protein Turunkan Tekanan Darah, Salah Satunya Brokoli
Dikutip mantrapandeglang.com dari healthline.com pada, Sabtu 20 Maret 2021, berikut makanan tinggi kalori yang sehat:
1. Salad Ayam dan Alpukat
Resep ini menggabungkan ayam dan alpukat untuk kombo yang sangat memuaskan. Keduanya dapat disajikan sendiri atau di atas kerupuk dan roti gandum.
2. Sandwich Mentega, Kacang dan Pisang
Oleskan almond, kacang tanah, atau selai mete di atas irisan roti bernutrisi, lalu taburi dengan irisan pisang dan taburi madu.
3. Frittata Sayuran
Anda atau anak remaja Anda dapat membuat frittata sayuran yang mengandung protein ini dengan mudah. Frittata dapat dimakan sebagai camilan atau menu utama.
Resepnya dapat disesuaikan, sehingga anda dapat menggunakan bahan-bahan favorit yang disukai anak remaja.
Baca Juga: Cara Istimewa Menurunkan Berat Badan Berlebihan, Salah Satunya Makanan Cukup Protein
4. Isian Ubi Jalar
Ubi jalar sarat dengan protein, provitamin A, serat, vitamin C, dan kalium baik dikonsumsi untuk tubuh.
Isi ubi dengan bahan-bahan seperti sayuran, ayam, kacang-kacangan, atau alpukat untuk membuat makanan mini yang tak tertahankan. Cara membuatnya cukup dipanggang dengan api kecil.
5. Quesadilla Gandum Utuh
Anak remaja anda dapat dengan mudah mengisi tortilla gandum utuh dengan sayuran panggang dan keju untuk mendapatkan quesadilla gurih yang dikemas dengan nutrisi penting.
6. Stoples Salad Quinoa
Resep ini menggabungkan quinoa matang dengan tomat sundried, mentimun, tomat ceri, dan keju feta.
Lengkapi dengan sumber protein seperti udang panggang, ayam, salmon, tahu, atau kacang-kacangan untuk makanan mini yang lebih mengenyangkan.
Baca Juga: 4 Makanan Ini Anti Inflamasi Terbaik untuk Wanita Menopause
Baca Juga: Makanan yang Percepat Kematian: Ada Singkong dan Ceri
7. Kotak Charcuterie
Gunakan kotak bento untuk membuat camilan yang mengenyangkan dengan pilihan buah segar, sayuran, keju, kerupuk, kacang-kacangan, dan daging.
Itulah 7 pilihan makanan sehat dengan banyak kalori.***