Network
MANTRA PANDEGLANG - Menopause terjadi ketika seorang wanita berhenti menstruasi. Pada tahap ini, menstruasi biasanya menjadi jarang, terjadi sekali selama beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun, sebelum berhenti sama sekali.
Biasanya terjadi antara usia 45 dan 55 tahun, tetapi juga dapat berkembang sebelum atau setelah kelompok usia ini. Gejala menopause termasuk keringat malam, hot flashes, konsentrasi buruk, kecemasan, vagina kering, dan perubahan suasana hati.
Menjaga pola makan yang sehat dan olahraga teratur tidak hanya membantu wanita merasa lebih baik tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan dalam jangka panjang.
Baca Juga: Cara Mengurangi Nyeri Kandung Empedu dan Gejala Kondisi Ini
Ada masalah kesehatan jangka pendek dan jangka panjang tertentu yang terkait dengan menopause yang harus diperhatikan wanita.
Untungnya, sebagian besar dapat diatasi dengan perawatan medis yang tepat.
Berikut beberapa gejala yang harus diwaspadai oleh wanita menopause:
Jangka pendek
• Menghindari makanan pedas, merokok, minum, makanan berkalori tinggi dan minuman bersoda dapat membantu gejala menopause.
• Konsumsi produk kedelai dapat membantu gejala menopause karena kedelai mengandung senyawa bernama Isoflavon yang meniru aksi estrogen.
Jangka panjang
• Dalam jangka panjang, gejala menopause yang berulang dapat menyebabkan osteoporosis dan masalah kardiovaskular.
• Banyak istirahat dengan kebiasaan tidur yang baik sangatlah penting.
• Latihan seperti senam Kegel memperkuat otot dasar panggul, yang membantu mencegah atau mengurangi inkontinensia urin / usus.
• Menopause bisa memicu kecemasan. Meditasi dan latihan pernapasan dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran.
• Penurunan estrogen selama menopause dapat menyebabkan keropos tulang karena hormon sangat penting dalam melindungi tulang pada wanita. Untuk mengimbangi kehilangan tersebut, wanita menopause harus mengikuti diet yang memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Dia harus makan makanan yang kaya kalsium, vitamin D, dan magnesium
