MANTRA PANDEGLANG - Ketika kita berpikir tentang penurunan berat badan, orang cenderung mengikuti diet ketogenik. Ini adalah program diet yang sangat populer yang terutama berfokus dan meningkatkan asupan protein Anda serta mengurangi konsumsi karbohidrat.
Saat Anda meningkatkan asupan protein, tubuh membakar lemak untuk menghasilkan energi, bukan karbohidrat.
Akibatnya, berat badan Anda turun. Tapi apakah Anda mengikuti diet keto dengan benar tanpa satu kesalahan pun? Akhirnya, jika Anda melakukan kesalahan, berat badan Anda akan cenderung bertambah. Bacalah poin-poin berikut untuk mengetahui apakah Anda membuat kesalahan dalam diet keto.
Baca Juga: 5 Tips Penurunan Berat Badan Terbaik untuk Wanita yang Mengalami Menopause
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa dari Teh Lemon, Salah satunya Mengontrol Gula Darah
Kesalahan yang mungkin Anda buat saat menjalani diet ketogenik:
1. Saat menjalani diet keto, orang sering makan banyak makanan yang meradang seperti gula, biji-bijian olahan, minyak nabati, daging olahan, alkohol berlebihan.
Hal-hal inilah yang menyebabkan terjadinya peradangan pada tubuh kita. Jadi, Anda perlu memiliki makanan utuh daripada makanan olahan dalam diet keto Anda.
Sertakan lebih banyak sayuran berdaun, ikan berlemak dalam makanan Anda yang akan melawan peradangan.
Baca Juga: Kelelahan dan Pegal-pegal saat Bangun Tidur? Berikut Penyebab Lengkapnya
2. Karena kurangnya waktu, kita sering makan berlebihan pada makanan yang tidak cocok dengan diet keto. Makanan curang ini mencegah kita menurunkan berat badan. Jadi, sebaliknya, selalu siapkan makanan Anda sebelumnya.
3. Selama beberapa minggu pertama keto, tubuh kita mengeluarkan mineral penting seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Jadi, Anda perlu mengisi mikronutrien tersebut. Makan lebih banyak sayuran berdaun, daging yang diberi makan rumput, dan hindari makanan olahan.
4. Dalam diet keto, Anda harus memiliki waktu tidur 7 hingga 9 jam yang tepat. Jika Anda tidak tidur nyenyak, hal itu akan meningkatkan kadar hormon kortisol Anda dan meningkatkan nafsu makan, sehingga membuat Anda bertambah berat badan.
Baca Juga: Klarifikasi WhatsApp tentang Privasi Menenangkan Kekhawatiran Beberapa Pengguna Singapura
5. Pastikan, Anda tidak memiliki pemanis buatan dalam diet keto Anda, bahkan soda diet yang dikemas dengan banyak pengganti gula yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.***