Network
MANTRA PANDEGLANG - Berikut kami bagikan informasi kesehatan Ramadhan 2022 tentang manfaat timun suri bagi kesehatan
Biasanya tiap menjelang bulan Ramadhan tiba, banyak dijual dan disajikan sajian minuman berbahan timun suri
Timun suri selalu identik dengan takjil Ramadhan, bahkan buah yang memiliki bentuk lonjong dengan warna kulit hijau kekuning-kuningan ini banyak muncul ketika berbuka puasa.
Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: 5 Penyebab Bau Mulut yang Harus di Hindari Saat Jalani Puasa
Selain sebagai santapan berbuka yang menyegarkan di waktu puasa, buah dengan nama latin Cucumis melo L var reticulatus Naudin ini memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan
Seperti fosfor, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, zat besi, serat, kalium, hingga vitamin C.
Tak heran jika buah ini tak pernah absen dan selalu jadi favorit untuk berbuka puasa, terutama dalam campuran es buah karena tekstur dagingnya cenderung lembut serta mengandung banyak air.
Lalu apa saja manfaat timun suri bagi kesehatan? Simak penjelasannya yang telah mantrapandeglang.com rangkum dari berbagai sumber pada Selasa, 22 Maret 2022.
1. Membantu mencukupi cairan tubuh
Salah satu manfaat timun suri adalah membantu mencukupi cairan tubuh, terutama saat puasa.
Perlu ketahui, buah yang termasuk ke dalam labu-labuan ini kaya akan air, sehingga rasanya yang menyegarkan dan lembut dapat memanjakan lidah ketika berbuka.
Selama bulan puasa, seseorang tidak makan dan minum setidaknya 12 hingga 13 jam dalam sehari. Dalam mode tersebut, tubuh tentu akan kehilangan banyak cairan.
Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: Cara Cegah Bau Mulut Saat Jalankan Ibadah Puasa
Nah, untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ini, timun suri bisa jadi memenuhi asupannya.
Selain itu, rasanya yang hambar mirip alpukat, cocok jika ditambahkan dengan sirup dan susu.
2. Mencegah dan mengatasi sembelit
Setiap hari, manusia setidaknya perlu mendapatkan serat sekitar 20 hingga 30 gram. Nah, kebutuhan serat ini bisa dipenuhi dengan mengonsumsi timun suri.
Sama seperti buah lainnya, timun suri mengandung serat yang baik untuk tubuh, terutama dapat mencegah dan mengatasi sembelit selama berpuasa.
Serat yang terkandung dari mentimun suri akan membuat feses jadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan dari tubuh, dibantu dengan konsumsi air putih yang mencukupi tentunya
Disamping itu, serat yang terkandung dalam timun suri juga membantu perut kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk orang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.
3. Menurunkan risiko berbagai penyakit
Timun suri mengandung vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan. Bahan aktif pada timun suri ini memberi manfaat perlindungan yang melimpah.
Antioksidan yang terkandung pada jenis vitamin ini dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.
Molekul berbahaya ini dihasilkan tubuh ketika memecah zat gizi makanan, paparan sinar matahari, atau asap rokok.
Paparan radikal bebas pada tubuh bisa menimbulkan peradangan yang dapat meningkatkan risiko banyak penyakit, seperti kanker usus, flu atau pilek, penyakit jantung, dan gangguan pada mata.
Baca Juga: Selain Qadha Puasa Ramadhan, Apakah Sholat Tarawih Juga Bisa Diqadha? Simak Penjelasannya
Menurut Angka Kecukupan Gizi, wanita usia 19 sampai 80 tahun membutuhkan 75 mg vitamin C per harinya.
Sementara pria dengan usia yang sama membutuhkan sekitar 90 mg vitamin C per harinya.
Bila asupan vitamin C setiap hari terpenuhi lewat timun suri dan buah lainnya, risiko penyakit tersebut dapat menurun selama puasa
4. Menyehatkan tulang
Manfaat timun suri yang satu ini mungkin jarang diketahui.
Kebanyakan mengira bahwa kesehatan tulang hanya didapat dari makanan yang mengandung vitamin D, seperti susu. Namun, nutrisi yang dibutuhkan tidak hanya itu saja.
Memang, tulang akan tetap sehat jika konsumsi vitamin D tercukupi. Tetapi Tulang juga membutuhkan mineral lain, seperti kalsium, fosfor, dan zat besi.
Nah, nutrisi tersebut bisa didapat dari mengonsumsi timun suri setiap hari.
Baca Juga: 4 Cara Mudah agar Makanan Tak Terbuang Sia-sia Selama Bulan Ramadhan 2022, Nomer 3 Paling Top
5. Menurunkan risiko anemia
Salah satu manfaat terakhir mengkonsumsi buah timun suri adalah dapat menurunkan resiko anemia.
Kandungan nutrisi timun suri yang memberi manfaat dalam pencegahan anemia, yakni zat besi.
Bila kadar zat besi dalam tubuh rendah, kondisi ini bisa berujung dengan anemia.
Nah, timun suri yang kaya zat besi ini secara tidak langsung dapat membantu menurunkan risiko anemia.
Itulah 5 manfaat timun suri bagi kesehatan. Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam menjaga kesehatan kita selama berpuasa nanti.***
