Sering Makan Berlebihan Ketika Stres? Berikut Tips Ampuh Mengatasi Stress Eating

Ataupun jika penyebab perasaan stres adalah konflik yang terjadi di lingkungan anda maka anda bisa mensiasatinya dengan sedikit meluangankan waktu sejenak untuk beristirahat atau liburan

3. Rutin Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara untuk mengatasi stress eating. Karena dengan olahraga maka hormon stres yang ada di dalam tubuh dapat menurun.

Selain bermanfaat untuk mencegah penumpukan kalori yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan, Olahraga juga bisa memperbaiki mood dan memicu produksi hormon endorfin sehingga dapat meredakan stres.

4. Konsumsi Makanan Bergizi
Jika selama ini lebih sering mengkonsumsi makanan yang cenderung tak sehat, maka sebaiknya anda beralih mengkonsumsi makanan yang bergizi ketika sedang dilanda stres.

Pilihlah makanan yang padat nutrisi dan rendah kalori saat stress eating sedang melanda. Seperti kacang-kacangan, buah-buahan, yoghurt, atau telur.

Anda juga bisa memakannya dengan pelan-pelan dalam porsi sedikit. Tunggu hingga tubuh anda merasa kenyang sehingga asupan kalori yang masuk tidak berlebihan.

Selain itu, usahakan agar hindari melihat acara kuliner atau melihat foto makanan yang menggugah selera.

Dengan melakukan hal tersebut secara konsisten, maka anda dapat terhindar dari stress eating.

Itulah tips ampuh cara mengatasi stress eating. Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam meningkatkan kesehatan kita. ***