Network
1. Atur Jadwal Makan
Langkah pertama untuk mengatasi stress eating, adalah mengatur jadwal makan seperti membuat jadwal makan utama sebanyak 3 kali sehari diselingi dengan 2 kali camilan.
Usahakan untuk selalu menaati jadwal makan tersebut, meskipun anda sedang dilanda stres.
Dengan menaati jadwal tersebut maka anda akan terbiasa makan hanya sesuai jadwal. Hal ini akan membantu anda untuk mengontrol nafsu makan dan terhindar dari stress eating.
2. Temukan Pemicu Stres dan Solusinya
Untuk mengatasi stress eating, anda juga perlu mencari tahu faktor pemicu stres yang anda alami.
Jika memungkinkan, buatlah daftar hal apa saja yang bisa membuat anda stres dan hal apa yang akan anda lakukan. Termasuk segala macam makanan yang anda konsumsi ketika sedang dilanda stres.
Dengan begitu, anda akan mudah mengidentifikasi penyebab stres yang dialami. Misalnya penyebab perasaan stres adalah konflik yang terjadi antara anda dan pasangan anda.
Maka anda bisa menceritakan masalah tersebut kepada orang lain dan berusaha mengkomunikasikannya kepada pasangan.
Baca Juga: Yoshi Sudarso Resmi Bergabung di Sekuel 47 Ronin Garapan Netflix, Simak Selengkapnya
