Network
MANTRA PANDEGLANG - Memiliki perut buncit terkadang membuat tak nyaman juga hilang kepercayaan diri dalam penampilan.
Penumpukan lemak di perut atau perut buncit dapat mengganggu penampilan sekaligus membahayakan kesehatan.
Ada banyak faktor penyebab perut buncit, dari mulai perubahan hormon sampai kebiasaan sehari-hari yang disadari maupun yang tidak disadari.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Penyebab Rambut Rontok, Salah Satunya Menggaruk Kepala
Dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Selasa 29 Juni 2021, berikut 7 Kebiasaan yang bisa bikin perut buncit
1. Tidak fokus saat makan
Saat makan tidak fokus, Anda secara tak sadar bisa makan berlebih dan tidak terkendali. Itu bisa membuat perut jadi buncit.
Cobalah untuk makan dengan penuh perhatian. Menurut akar Buddhis kuno, makan dengan fokus dan penuh kesadaran membuat diri lebih memperhatikan sensasi dan tujuan dari setiap gigitan.
Faktanya, pemakan yang sadar kurang merespons stres emosional, mengonsumsi lebih sedikit kalori secara signifikan, dan, mungkin yang paling penting, memiliki waktu yang lebih mudah untuk mempertahankan BMI yang sehat dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Untuk makan secara sadar, coba kunyah perlahan, perhatikan tekstur, aroma, dan rasanya. Terus mengunyah, telan, lalu ambil seteguk air. Untuk beberapa saat, coba tahan keinginan untuk mengunyah lagi.
Baca Juga: Berdampak Buruk bagi Kesehatan, ini 7 Kebiasaan Wanita yang Sering Disepelekan
2. Makan sambil melakukan kegiatan lain
Makan sambil menonton acara televisi atau film favorit mungkin memang terasa menyenangkan. Namun dampaknya, itu juga bisa membuat perut buncit
Oleh karena itu, selain fokus saat makan, coba jauhkan diri dari kegiatan lain agar tidak terganggu.
Ketika pikiran Anda berfokus pada sesuatu selain makanan Anda, Anda tidak menyadari hal-hal seperti 'Apakah makanannya benar-benar enak?' dan 'Apakah saya mulai kenyang?' Ini sering mengarah pada 'makan berlebihan', yang tidak begitu diperhatikan.
Makan yang terganggu ini juga menyebabkan konsumsi lebih banyak kalori yang langsung berubah menjadi lemak perut.
3. Kurang minum air
Asupan air yang cukup sangat penting untuk semua fungsi tubuh Anda, dan semakin banyak Anda minum, semakin baik peluang Anda untuk menghilangkan lemak perut.
Peserta diet yang diinstruksikan untuk minum dua cangkir air sebelum makan, kehilangan berat badan 30 persen lebih banyak daripada rekan-rekan mereka tidak minum lebih dulu.
Selain itu, para ahli menyarankan untuk minum air putih hangat terutama saat perut kosong. Air putih hangat akan membantu meningkatkan pencernaan, membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan pergerakan usus.
Suhu hangat akan meningkatkan suhu tubuh lalu akan meningkatkan metabolisme. Saat metabolisme meningkat, kalori lebih mudah terbakar sehingga membantu menurunkan berat badan. Namun jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan sepanjang hari.
Baca Juga: Tak Ingin Lebih Cepat Tua? Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini
4. Pilih lift ketimbang tangga
Naik lift memang lebih cepat dan juga mudah, tapi jika Anda lebih sering memilihnya ketimbang naik beberapa anak tangga itu bisa menjadi salah satu penyebab perut buncit.
Pasalnya, menggunakan tangga membakar kalori dua kali lebih banyak. Seseorang dengan berat 150 pon atau 68 kg bisa kehilangan sekitar 2,7 kg per tahun hanya dengan menaiki dua tangga setiap hari.
Untuk menyiasati hal ini, coba pilih toilet satu lantai di bawah atau di atas ruangan kantor Anda.
5. Kebanyakan tidur
Sementara kurang tidur dikaitkan dengan penambahan berat badan, para peneliti di Wake Forest menemukan bahwa mereka yang tidur lebih dari delapan jam semalam memiliki lebih banyak lemak perut, jenis berbahaya yang terkait dengan penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidur rata-rata enam hingga tujuh jam per malam, jumlah optimal untuk mengontrol berat badan.
6. Selalu merasa bosan
Orang memiliki kecenderungan untuk makan ketika mereka bosan.
Sebelum Anda mengambil camilan sore itu, tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar lapar atau hanya makan karena tidak ada pekerjaan lain yang harus dilakukan.
Cobalah membaca buku, bermeditasi, atau menulis di jurnal agar pikiran Anda tetap sibuk.
